最強美腿計劃 塑造迷人美腿 完美腿形一步到位

真的要瘦腿才行!即使你上半身苗條，但是有一對「大象腿」還是會影響到整體的美觀性，缺少了女性的纖細柔美感。如果想要瘦腿美腿，那麼一定要看看下面的介紹哦!

首先我們來看看自己的小腿類型：

引起小腿粗的原因有三種：

一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多;

二是骨骼的原因;

三是小腿的肌肉容量，如曾經過體育訓練或經常做腿部鍛煉的人。

下面我們看一看各種類型粗壯小腿該怎麼瘦腿吧：

脂肪型小腿的特點及瘦腿方案

對於「以瘦為美」的現在，該如何減肥讓自己變得更迷人呢?以上小編分享的兩種方法可以試試，更多的方法小編會繼續寫上來!

1)辣椒泡腳法 　 2)刮痧法 　 3)小腿抽脂法

水腫型小腿的特點及瘦腿方案

1)10分鐘速瘦法 2)高抬腿法 3)拍打按摩法 　4)靜脈曲張襪

肌肉型小腿的特點及瘦腿方案

1)拍打軟化肌肉 2)按摩放鬆肌肉 3)按摩+拉伸運動 　4)瘦小腿手術

懶人瘦腿美顏茶大搜羅

1)馬鞭草+迷迭香+檸檬草 2)玫瑰瘦身茶 3)消腫薏仁茶

看到別人的美腿很羨慕，自己卻一直被肥腿困擾著，到底有什麼瘦腿好方法呢?

瘦腿技巧一

做高抬腿運動

每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

在做高抬腿運動的時候，注意身體要直立，整個過程盡量保持身體重心不前傾也不後傾，節奏快能加快脂肪燃燒。抬腿時，大腿與身體最好成九十度直覺，這樣的效果會很好哦。另外，運動時擺臂與抬腿速度要協調，更有助於完成動作。

瘦腿技巧二

踮起腳跟

踮起腳跟這個動作其實是有講究的，先保持站立的姿勢，然後雙手自然地放在退兩側。腳部打開，需要與肩膀一樣的寬度，然後慢慢抬起腳跟，只用腳尖站立，一定要挺直背部，還有收腹和提臀，然後再慢慢放下你的腳跟，重複做。

踮起腳跟速度不用太快，慢慢踮起就行，防止拉傷腳筋，踮腳這個動作可以緊實腳步的肌肉，有助於消滅脂肪。與踮腳相類似，穿高跟鞋也能起到瘦腿的效果。穿上高跟鞋，刺激腳底穴位，令雙腿神經緊張起來，這樣能促進血液循環，使雙腿的淋巴流動變得暢通，但是，經常性穿高跟鞋會對腳步產生一定的壓力，MM們要注意哦。微信公眾號：jkyundq

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