腿模是如何瘦腿的?迷人長腿的秘密！

減肥 06-27

　　如何快速瘦腿?相信沒有任何一個MM不想擁有苗條的身材和修長的美腿。因為苗條的身材和修長的美腿不但是魅力女性的標誌，而且還可以吸引異性的眼球，提高回頭率。

　　為大家介紹瘦腿絕招，幫助你輕鬆瘦腿!

　　秘訣1：注意走路姿勢

　　走姿不正確也會影響腿型。像是走路內八，外八，拖拉等情況都是NG的!挺胸抬頭收腹提臀，雙臂自然擺動，走路的過程總感受腿部肌肉的拉伸才是正確的。雖然常穿高跟鞋也不好，但是偶爾穿一次的話是可以的哦!穿著高跟鞋的時候腿部肌肉自然緊張，適當的肌肉線條會讓腿部更加完美。事後一定要記得按摩腿部，舒緩壓力。

　　秘訣2：抬腿運動

　　左：抬起一條腿，主要活動膝蓋下方，用力的用腳背向身體上方踢3次，然後再把膝蓋彎成90度，並以同樣的方式踢3次，接著再把背打直，抱著膝蓋靜止5秒鐘。

　　右：一隻手扶住牆壁保持身體平衡，張開鼠蹊部，用力往與腳跟相反的斜後方踢，堅持3次，主要消除膝蓋重心的負擔。

　　秘訣3：按摩雙腿

　　按摩可以有效促進血液循環，促進廢舊物質的快速排出。掌握下面這幾個簡單的按摩手法，可以讓阻塞的淋巴變得順暢，同時還能改善橘皮組織哦!左：用力朝拇指施力，按壓鼠蹊部。中：用拇指和食指捏揉大腿內側柔軟的部分，輕鬆推走多餘脂肪。右：用力推揉容易變硬的大腿外側肌肉，以達到舒緩腿部肌肉的目的，並以左右各5次為基準。

　　秘訣4：多吃瘦腿食物

　　瘦腿食物推薦：奇異果、番茄、芹菜、西瓜

　　奇異果含有豐富的維他命C和纖維素，能加快分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。番茄有利尿作用，並能去除腿部的酸痛、疲勞，需要長時間站立的MM可以多吃番茄去除腳部的疲憊感哦。芹菜有大量容易被人體吸收的膠質性碳酸鈣，能為腿部補充鈣質哦，還可以預防下半身浮腫。西瓜也具有利尿作用，促使鹽順利排出，能修飾腿部，夏天吃西瓜，既能解暑，也能瘦腿，是很好的減肥瘦腿水果。