如何提神 三類食物能有效幫你忙

如果經常疲勞啊或者是提不起精神犯困的話要注意了，這樣的狀態很容易出現一些疾病，導致精力不集中啊或者是影響工作的情況，那麼如何提神呢，特別是夏季容易犯困，下面的這些食物經常吃可以有提神的效果哦。

多喝水，保持水分充足可提神

人體有三分之二是由水構成的，人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此，讓身體充滿水分，令體液維持平衡。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。多喝水可以補充電解質，對於維持體液的平衡有好處，而且還可以有提神的作用。

攝入富含鎂的食物，保持能量鎂元素

對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。如花旗參、堅果、菠菜等綠葉植物就是富含礦物質的。

選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定

碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。多吃一些穀物的食物可以有穩定情緒的作用，對於提神醒腦有好處，而且還可以維持血糖。

關於如何提神，上面的這些食物可以經常吃。提神的食物有很多，如果你經常犯困提不起精神的話這些食物可以說是不二的選擇呢，可以起到很好的保健的作用和效果，同時也可以有提神醒腦的效果哦，適合多種人群。

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