這幾種食物，月經期間多吃一點，一周瘦了10斤，非常有效果！

月經期減肥是非常好的一個機會，而且在此奇景我們只需要注意兩個方面就可以，一個是飲食， 一個是運動。

先說運動：

1.經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。

2.經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。

溫馨提示：經期運動時要減少運動量，縮短鍛煉的時間，放慢速度，同時要避免參加劇烈和震動過大的運動，避免參與各種水中運動，避免競爭激烈的比賽。

然後就是飲食：

榴槤中含有非常豐富的膳食纖維，適當吃可促進腸蠕動，治療便秘，是有減肥效用的。同時榴槤有活血散寒、緩解痛經的作用，痛經的時候吃一點榴槤也有緩解作用。

此外，榴槤含有豐富的澱粉質，但脂肪含量很低，可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有相當不錯的減肥效果。

這款榴槤干採用新鮮榴槤製成，是不含添加劑的，純果肉，偶然間咬一口還能看到裡面的果肉纖維呢，好吃又有營養

在經期食用紅薯是很有好處的，可以幫助預防經期便秘，同時促進經期毒素的排出；而且紅薯是高纖維食品，飽腹感強，熱量底，絕對在經期食用的減肥食物！

紅薯富含膳食纖維，不但促進消化、還更有效促排毒，經期食用紅薯也可以很好的將身體毒素排出體外

紅薯是被營養學家稱為營養最平衡的保健食品，大人、老人、小孩都很適宜食用。紅薯可以蒸著來吃，也可以用來煮紅薯粥

無花果含有豐富的氨基酸、各種維生素和膳食纖維，對減肥很有幫助，特別是它含有的酶類，可以分解多餘的脂肪，助消化，能起到非常好的瘦身減肥作用。

無花果含有豐富的營養成分，可解毒消腫、健脾開胃，在來月經期間食用，可以改善食欲不振的情況

無花果乾還是一種很好的孕婦零食，可以幫助改善經期食欲不振、便秘等情況。同時具有催乳的效果，產婦食用有好處

芭樂就是番石榴，是一種熱量極低的水果，含有大量的膳食纖維，容易讓人產生飽腹感，是很好的減肥食物。同時在經期食用番石榴，可以一定程度上緩解經期水腫。

芭樂營養豐富，對於兒童生長發育有促進作用。早上吃一個番石榴可滿足體內器官所需要的物質，如鐵質、蛋白質等。

芭樂不僅營養十分豐富，而且鮮嫩清香，外皮脆爽，內里綿軟，口感特別的好吃

燕麥富含水溶性膳食纖維，可以促進消化，促進腸胃蠕動，而且飽腹感好，對減肥很有幫助。同時在經期吃點燕麥片，可以幫助身體排出毒素。

水果堅果燕麥早餐粥，能維持你的飽腹感，而且營養豐富，水果、堅果加上穀物，營養科學瘦身早餐，健康減肥

沒時間做早餐？上班總是容易餓？這款燕麥早餐粥沖泡簡單方便，1分鐘可以搞定，非常適合用來做代餐食用

木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除體內脂肪，從而達到瘦身效果，而且木瓜中所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少經期廢物在下身積聚。

眾所周知的木瓜一直以來就是豐胸的食物，所以女性可以多吃點木瓜哦，而在經期正是調節內分泌的最佳時期，所以豐胸效果更好

木瓜中的木瓜酶有助消化能力，能夠儘快排出體內毒素，可以幫助肌膚由內到外清爽；而木瓜酵素能促進肌膚代謝，讓肌膚顯得更明亮、更清新

海帶很有豐富的鉀元素，可以消除人體的一些浮肉，達到瘦身減肥的效果。女性經期身體會多出大量多餘的水分，而食用海帶可以有效幫助我們排除身體多餘水分。

吃海帶可以很好的補充體內碘元素，碘可以刺激垂體，從而保持體內雌激素平衡，糾正內分泌失調，對於乳腺有保健作用

海帶是一種營養價值極高的蔬菜，可清熱解毒、消水腫，對營養不良貧血症和精神衰弱也有很好的療效。海帶可以用來做菜食用，或者煲湯

紅棗富含蛋白質、維生素A和維生素C，可以輔助女性美容減肥，而對於經期身體虛弱的女性來說，紅棗也是很好的滋補食品。

紅棗可以說是女性很好的滋補食品了，可以益氣補血、健脾和胃、緩陰血、滋陰養顏，日常生活中多吃紅棗對身體非常的好

紅棗中含有大量的糖類物質和維生素C，食用可以提高人體免疫功能，增強抗病能力。特別是經期的時候抗病能力差，更要多吃點紅棗

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