瑜伽動作 塑造一個好身材

現在很多人利用瑜伽動作來瘦身減肥，其實瑜伽是個極其高深的運動，會從很多方面鍛煉我們，提升個人氣質，帶來獨特的魅力。這是人們生理、心理相互統一的運動方式之一，所以很多養生專家都建議練瑜伽。

瑜伽可以幫助我們調節呼吸，鍛煉身體肌肉，達到瘦身減肥的效果，還可以穩定自己的情緒。高深的瑜伽其實是要求進行冥想，達到身心合一的境界，不過很少有人可以達到這樣的境界。

靜坐可以很好的幫助瑜伽者進入冥想的空間，但是對於想要健身減肥的人來說，效果不大，所以還要選擇比較動起來的動作。例如單腳站立，一腳放於另一腿的大腿內側位置，雙手合并向上拉伸。

先跪在瑜伽墊上，雙膝雙手雙腳著地，單腿向後揚起，與此同時頭部也向上昂起，然後再換另一邊。這個動作可以很好的拉伸脖頸線條，鍛煉漂亮的天鵝頸。將臀部向上抬起利於鍛煉女生翹臀。

先將雙腿置於胸前，雙腳交叉，身體前傾雙手著地，慢慢的依靠手臂的支力，抬起腳部，將整個身體抬起，不過這個動作要找好平衡點，否則很容易向前栽倒。而且這個動作需要很強的臂力來支撐自己身體的重量，所以臂力不好的女生不要做，以免受傷。

最後教大家一個舒展四肢的動作。雙腳站立，分開大約兩個肩部的寬度上身側彎，手臂伸直，一手放在腳背上，一手向上拉伸，然後再換另一側鍛煉。這個動作可以鍛煉女生腰部的柔韌度以及腿部肌肉的拉伸，舒展四肢更好的塑造形體。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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