拳星時代揭秘全能鬥士日常訓練：備戰過得像科學家！

在搏擊圈裡，有一句話叫做「三分練，七分吃」。很多格鬥選手為了保持出色的身體和能量狀態，在備戰的時候真的就像科學家一樣的生活。

科學的訓練，科學的飲食在備戰期是非常重要的一項工作。比賽前夕，很多格鬥選手往往能在很短時間內減掉很多體重還不影響力量與體能。要說到拳星時代哪位搏擊大咖訓練的方式最科學？亞歷山大排第二，沒有人敢認第一。誰讓我們的全能戰神在日常生活中就是個十足的高智商程序猿呢。

以往亞歷山大在比賽開始的前幾個月，就會開始給自己高強度訓練的時間，希望自己能達到最好的競技狀態。他的訓練主要分成力量訓練和體能訓練組成。

力量訓練每天卧推80公斤負重起步，逐漸增重，到極限重量才算完成一組。每天的深蹲則以90公斤起步，到了150公斤就改為半蹲，亞歷山大最高紀錄是半蹲210公斤。

想要達到最好的競技狀態，一定都離不開科學精密的訓練計劃。除了以上的力量訓練，我們的全能戰士每天還要完成下面這些訓練：

亞歷山大日常訓練表

150次引體向上，限時10分鐘（每天2組）

300次仰卧起坐，限時7分鐘（每天3組）

150個跳台階，限時8分鐘（每天2次）

120個下腹舉腿訓，限時11分鐘（每天1組）

5000米長跑，限時30分鐘

強化格鬥訓練，每天6小時

不光是訓練，就連作息時間也是精確計算的。每天晚上10點必須入睡，第二天早上7點，又要開始接受訓練的洗禮。日復一日，朝而復始。就是亞歷山大多年一直堅持這樣科學的訓練方式，他才能在格鬥賽場手握10個冠軍頭銜的傲人戰績，其中在拳星時代100%的勝率更是讓所有拳手都為之膽寒。

拳星時代第八站「王者歸來」7月16日即將在湖南國際會展中心開戰，亞歷山大在拳星時代至今都未嘗敗績，他會在星城帶來怎樣的表現？本次賽事由華虎傳媒攜手湖南天娛，拳星時代結合湖南廣電系統優質資源共同打造。讓我們共同期待！

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