夏天最耗陽氣的四件事

夏季天氣炎熱，很多人喜歡在陰涼處喝冷飲來消暑。

此時，人體的陽氣浮於外而虛於內，稍有不注意，就有可能讓暑濕入侵人體。

因此，在消暑過程中，有四點需要特別注意！

夏天最耗陽氣的四件事

1

冷飲

適當地吃雪糕、喝點冰鎮啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過度，否則阻遏體內陽氣，會出現咽喉疼痛的感覺，甚或耗傷陽氣而生病，尤其是綠豆。

2

涼茶

廣東人有「熱氣」的說法，吃點熱性食物（如油炸、荔枝等）後出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等，都是熱氣的表現，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。

專家指出，一般涼茶性質寒涼，體內有熱時可以清熱，無熱時則易傷陽氣。

3

空調

夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，出汗很多，毛孔也會張開。要是貪圖涼快，比如出汗後就吹冷風或者空調溫度太低，人體衛氣不固，就會損傷人體的陽氣。所以，在空調房裡，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。

專家指出，一般室內空調溫度與室外不能相差太大，空調溫度在 26℃ 即可。如果本身體質虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，以免空調的涼氣從肌膚入侵而生病。

4

西瓜吃太多

吃西瓜等冰鎮水果，是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，

尤其是從冰箱里拿出來的西瓜，濕氣重，損傷脾陽。

夏天怎樣保護陽氣？

要適當曬太陽

因為陽光是人體陽氣的主要來源。

夏天上午九、十點鐘的陽光最好，此時陽光不強也不弱。空氣質量也是此時最清新，因為植物經過光合作用開始散發出氧氣。這時若在樹林中，面向陽光做有氧呼吸，養生效果最好。

要早睡早起

夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，早睡早起以順應陽氣的充盈與盛實。

早早起床接受陽光和晨起的清新空氣，對機體大有裨益。

夏天如果晚睡早起，相對睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，更易出現疲勞之感。因此，夏日午睡是養生。睡時注意睡姿，並且在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。

要飲食有度

飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，以免出現損傷脾胃陽氣。

可適當吃一些溫性的食物，來溫補體內耗損的脾胃陽氣。

尤其是陽虛體質的人，可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、胡桃仁等。

夏季出汗多，鹽分損失較多，此時宜多食酸味以固表，多食鹹味來補心。

此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品，性質多寒涼，陽虛者少吃，體弱之人最好不要冰鎮過食。

要適當運動

夏天不要厭惡日長天熱，仍要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應夏日養長之氣。

應多到戶外活動，尤其是日照充分的山林，對健康是大有好處。

要在藍天白雲下做深呼吸；要多到公園，或快走，或跑步等，充分吸收自然界陽氣精華，補充能量，調暢氣血，養護陽氣。

5

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