不想越減越肥，就避開這3個減肥雷區，瘦到停不下來

一、不碰油膩就不漲脂肪？

就算你真的不碰油膩，你也只會越吃越胖。畢竟不吃脂肪，不代表不長脂肪。百事可樂、啤酒就是一個很好的例子，晚上喝一瓶啤酒，明早就能漲半斤。

減肥最好的方法，還是合理飲食+適當運動。怎麼減？下邊會給大家提供飲食方法，很簡單。

二、吃肉就長肉？

「不吃飽飯，哪有力氣減肥啊」：這是很多胖寶寶的口頭禪。這並非沒有道理。減肥需要控制飲食沒錯，也是需要適當的運動來讓鬆弛下來的皮膚緊緻。

單以蔬菜、水果提供的氨基酸是不足以維持基本的活動的，那就只能從肌肉中消耗了，肌肉又缺少肉食氨基酸的補充，導致人看起來就是病懨懨的，這樣的減肥，真的是減肥么？你快樂么？

三、不吃晚飯，或者只是吃個水果？

又是一個錯誤的觀點，很多人為此胖了10斤。原因是堅持不住反彈了。原諒小編戳痛你們的內心。晚上6點就餓得嘴上冒水了，還要在堅持12小時，半夜起床偷吃的人大有人在。

正確的減肥姿勢

管住嘴邁開腿

早餐和午餐要吃飽，以犧牲工作狀態的方式減肥，掙不到錢怎麼有動力減肥，而且這兩餐的能量基本都會在工作過消耗完，不會有剩餘的，所以放心的吃。

晚餐7分飽就好，簡單點說就是原來的食物減少3成就好了。晚上消耗的少，不能吃太多。

基本飲食表，可以用同類食物代替

飲料就喝水、茶。冷飲喝多了濕氣加重，虛胖哦。

運動就是跑步、瑜伽、游泳，仰卧起坐、俯卧撐等基本運動減肥。

只要能起到消耗的作用就行，運動減肥不是必要的，只是為了讓控制飲食瘦下來的皮膚緊緻，不出現瘦身紋。

有研究發現：運動減肥的成功幾率是1%。原因是，不能堅持下去，反彈了，這是不是很尷尬？還比原來胖了！

最後總結：所有不能堅持下來的減肥習慣，都是好看的形式。多麼痛的領悟啊。

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