如何應對減肥過程中的各種痛苦和煩惱
減肥的時候,總會遇到各種各樣的痛苦和煩惱,阻礙著減肥的進度,或者直接終結了這一次的減肥。在減肥的過程中,該如何的克服這些困難,快樂的瘦下去呢?
1.空腹的煩惱
減肥中最大的煩惱就是餓。這種空腹感,飢餓感該怎麼辦?
要找對減肥方法,不能極端的限制飲食,保證每天的三餐,這樣空腹感就會降低。
多吃一些含有食物纖維高的食物,如蘑菇,海藻類,蔬菜等,它們可以增強飽腹感,熱量還非常低。
要尋找一些抑制食慾的方法,比如可以用含有薄荷的牙膏刷牙,喝些溫水,將注意力轉移到其他的事情上等。
2.中途暴飲暴食的困惑
減肥的過程漫長,在這個過程中難免會遇到一些聚會,發生食用過量的情況。很多人就會覺得食用過量就已經導致這次減肥的失敗了,減肥就變成了半途而廢。
其實食用過量之後,脂肪不會立即堆積。抓緊暴飲暴食後的48小時來進行身體的調整,完全不會影響減肥的進程。
減肥要保證自己的心態和意志,不能遇到一點變化就會不堅持了。遇到問題首先要想到解決辦法而不是半途而廢。
3.無法堅持的運動
減肥過程離不開運動,因為運動還可以幫助燃燒脂肪,緊緻身體。
但是總感覺很懶惰,不願意去運動,這該怎麼辦?
運動首先要選擇自己喜歡的形式,不能強迫自己,也要循序漸進的進行。突然大量的運動會帶來抵觸的心理,所以運動初期要適量的運動,培養自己的興趣,慢慢的增加運動量。運動的時間應該是每周運動5-6天,運動初期保證每周三天就可以。這樣會讓運動的過程不那麼緊繃,心態放鬆,心情愉悅才能更好的堅持。
減肥不能把自己逼的太緊,這樣會造成心理的壓力,這樣就會促進減肥的失敗。消除煩惱,快樂的堅持,一定可以瘦下去。
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