超模塑型的最愛，下一個要火的運動就是它！

和瑜伽這種溫柔的健身方式不同

格鬥類的健身項目講究凌厲

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格鬥有幾種熱門的健身項目

比如拳擊

可以說是一眾超模的心頭愛

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一、拳擊是一項全身運動

除了提升力量和心肺功能，拳擊還會提升你的平衡，協調，反應性和敏捷性。每小時拳擊課可燃脂 400 到 800 卡，是普通慢跑的 2 - 3 倍。

二、拳擊快速燃燒熱量

拳擊是一個需氧和厭氧的鍛煉， 這意味著作為鍛煉強度的增加，你的身體需要更多的能量， 因此，相比於在一個穩定運行的訓練，拳擊燃燒更多的熱量。

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三、拳擊不斷改善你的身體

拳擊是一項永無止境的健身，沒有拳擊手敢說自己已經掌握拳擊的各個方面，所以這將永遠不會無聊，也意味著你的肌肉將不會打哈欠，你永遠處於興奮狀態。

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幾個拳擊基本動作

Straight power punch 有力的直拳

用於進攻，常為右手。調動腿部、臀部和腹部所有肌肉

Hook 擺拳

從左向右或從右向左弧線打出的擊拳。調動斜肌、腹肌、臀屈肌。

Upper cut 上勾拳

徹底擊敗對手的有效一擊。增強上背部肌肉、二頭肌和腹斜肌，同時鍛煉到臀部和腹部的肌肉。

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所以，大家如果覺得普通的有氧已經很無聊，不妨去學習一下拳擊的操課！

光說不練假把式

看完留個言再走唄

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