小女孩寫信控訴：媽媽，憑什麼你能玩手機！

每一個幸福快樂的媽媽

都在「母親大學」找到了力量

女孩的媽媽把信發在朋友圈裡，引發不少共鳴。事件報道後，不少網友感慨：「認真讀了，瞬間有種淚水上涌的感覺。」

是的，父母平時當著孩子面玩手機，容易造成孩子感覺被忽視，對孩子的成長不利。

下圖為女孩寫給媽媽的信

「世界上最遙遠的距離是，我在你身邊，你卻在玩手機。」在愈發壯大的「低頭族」中，不乏為人父母者。專家提醒「低頭族」父母們，在家庭關係中，陪同不等於陪伴，過度使用手機會大量佔據親子互動時間，引發親子關係衝突。同時，父母陷入手機難以自拔時也容易在孩子身上產生模仿效應，導致孩子小小年紀就沉溺於手機之中，被網路遊戲等所吸引，也難免因失於管控而產生交友不良等諸多問題。

近七成家長在陪伴孩子時玩手機

「我以後不想和爸爸玩了，他和我在一起的時候總玩手機。你只發簡訊，可他還玩遊戲呢！」日前，一位母親在自己的微信朋友圈公開了自己與三歲兒子的對話。

時下，很多家長雖然看似陪著孩子，但卻總是情不自禁地刷微博、朋友圈或者玩遊戲。在記者的隨機採訪中，大部分家長都坦言，回到家後雖然和孩子在一起，但卻幾乎手機或平板電腦不離手，每隔幾分鐘就想刷新一下朋友圈。「吃飯時，我們總忍不住看手機刷新聞或看視頻，有幾次惹怒了女兒，她一下把手機搶過去，說要麼你們不再看手機，要麼允許我也可以一邊吃飯一邊看動畫片」，王女士不好意思地承認，5歲的女兒常常抱怨說，爸爸媽媽光顧著看手機、玩電腦，不陪她。

有調查數據顯示，近七成父母在陪孩子時玩手機，手機等移動設備成為影響親子互動乃至引發親子衝突的重要因素。

如何擺脫手機依賴？

為了擺脫對手機的依賴，首先要改變認知。心理醫生認為，手機和網路只是社交的一個虛擬手段而已，跟朋友見面聊天、與朋友相約運動等其他的社交方法，可以增進彼此的情誼，改變自己的生活圈。

心理醫生提供了幾條小建議，被手機依賴症困擾的讀者不妨試試：

關鍵在於找到生活重心，從充實自己的生活開始，盡量避免把心思集中在手機上。要多在現實生活中積極與人交流，可以多參加一些有益身心的活動，如聽音樂、郊遊、健身等，盡量通過增加生活情趣和多樣化的娛樂活動釋放壓力，生活豐富多彩了。

建議通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，嘗試著離手機遠一點。例如，在坐長途車或者公交車的時候，很多人上車第一件事就是掏出手機來玩，其實可以帶一本書、報紙或者雜誌上車，在車上靜下心來，看看書報，欣賞車外的風景，放鬆一下身心。

嘗試出門不隨身攜帶充電寶，由於智能機耗電較快，這樣就可以逼著自己減少手機上網的時間，是個很有效的辦法。甚至可以為自己換一個非智能手機，功能單一、無複雜操作，對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。

對於中小學生，由於中小學生的自制能力還不夠強，家長們最好不要給孩子買功能太多的手機，最好就是只能簡單地接打電話，收發簡訊的手機，這樣可以人為地減少孩子對手機的依賴，在一定程度上削減了手機對孩子們的影響

最後，專家建議，如果對手機依賴過於嚴重，可以考慮去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作。

母親大學致力於家庭教育，以心理學為基礎，秉承沒有問題孩子，只有問題父母的教育理念，為家庭提供系統化解決方案。課程經由華人著名心理專家周正教授和母親大學國內外教育專家團隊研發，目前已形成你、愛人和孩子的系統化課程體系，一對一家庭私教課等，經過20多年的教學實踐，已服務千萬家長，深受家長好評。

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