糖尿病一定要注意飲食，少吃這些，多來點它才能穩血糖

主食忌吃以下幾種

按生糖指數從高到低排序

饅頭

生糖指數：88.1高

碳水化合物雖然是糖尿病患者不可缺少的營養物質，但是對血糖會產生一定的影響。細胞中碳水化合物最普遍的儲存形式是澱粉。饅頭中澱粉的含量非常高，特別是白面饅頭，其升高血糖的速度幾乎等同於白糖。經常食用饅頭，不利於血糖控制。

糯米

生糖指數：87高

糯米黏度大，不易被人體消化，尤其是涼的和含有油脂的糯米食品，如八寶飯、湯圓、冷粽子、糯米團等，更難被消化。另外，糯米的生糖指數很高，多吃容易使血糖大幅升高，糖尿病患者要少食、不吃糯米食品。

米飯

生糖指數：83.2高

因為糖尿病人原本就血糖高，而且米飯中的碳水化合物會將血糖升高時間延長到3~4個小時。即使吃得不多也會加重癥狀。所以，糖尿病患者應少食或忌食米飯。

麵條

生糖指數：81.6高

麵條中所含的碳水化合物容易轉化為葡萄糖，使血糖升高，糖尿病患者最好不吃麵條。如果血糖控制比較好，可少量吃些雜糧做的麵條，而且要講究量，並選擇一些膳食纖維含量高的副食搭配食用。膳食纖維的食物不容易產生熱量，有利於糖尿病患者血糖的控制。

油條

生糖指數：75高

糖尿病患者禁食油條及油餅。此類油炸類食品熱量高、糖分高，維生素含量低，糖尿病患者食用後會升高血糖。在製作過程中，往往還會加入更多油脂、糖，過多食用還會引發心血管併發症。

速食麵

生糖指數：＞70高

速食麵的熱量和脂肪含量都比較高，同時又缺乏維生素和礦物元素，對糖尿病患者來說營養結構不均衡。另外，速食麵的調味料中含鈉很高，容易引起血壓升高，尤其是常吃速食麵的糖尿病患者，很容易並發高血壓。

餅乾

生糖指數：＞70高

餅乾的主要原料是小麥麵粉以及糖類、油脂、蛋類、乳品等輔料。尤其是奶油餅乾、蛋酥餅乾、曲奇餅乾、夾心餅乾，油脂和糖的用量基本上高達50%，脂肪和糖分的含量極高，糖尿病患者最好禁食。

蛋糕

生糖指數：＞70高

蛋糕的主要原料是小麥麵粉，在製作過程中還會添加雞蛋、奶油、黃油、可可以及楓糖漿、麥芽糖醇、蔗糖等。即使用木糖醇等甜味劑替代蔗糖製作出來的「無糖」蛋糕，其主要成分澱粉也會在人體中轉化成葡萄糖。

麵包

生糖指數：70高

麵包中含有大量的碳水化合物，而且很多麵包里含有大量的糖類和奶油，糖尿病患者食用後極易使血糖升高，對病情控制不利。

說了這麼多，那麼廣大糖友同胞們究竟有哪些食物是可以選擇的那！

玉米煎餅能有效控制糖友糖分的攝入，維持血糖平衡，而這款玉米煎餅本就屬於粗糧，不僅避免油炸、煎炸等方式，天然手工製作而成，更能控制脂肪攝入，是糖尿病患者不二的主食選擇，既能讓你免受飢餓，還能控制血糖，一舉兩得。

經常食用水果燕麥對糖尿病患者有非常好的降糖、減肥的功效。其中添加了大量的燕麥與五種水果，即食沖泡，方便簡單，既能讓你飽腹維持體力，每天一杯更是你控制血糖的不二選擇。

綠茶有助於調節血糖，修復受損的胰島功能，每天喝三杯綠茶有助於保持血糖水平在正常的範圍里，降低糖尿病患者的風險。不過小編想要的提醒的是，大家最好是不要摻加其他食材，比如牛奶，那樣只會破壞它的功效，不利於糖尿病患者飲用。

玉米須具有利尿、降壓、降血糖等作用，玉米須性平，味甘淡，無毒。入肝、腎、膀胱經，全國多地均有種植，每天飯後一杯，是糖尿病患者最好的降血糖的不二選擇。

桑葉中對糖尿病有很好的幫助，可以有效控制血壓的上升，使我們的血糖指數保持平穩。桑葉含有護肝的功效，長期堅持飲用可以減少藥物對身體造成的傷害。

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