減肥的雷區，你踩了嗎？

1、減肥的過程中自己單幹，認為減肥是自己的事情，下定決心，想要真的能把脂肪給甩掉，奈何，自己的身體上的酸疼，一直在腐蝕著自己的意志力，減肥，需要同伴，需要志同道合的在減肥的路上，一直扶持著，一起度過減肥的困苦的時期。

2不良的生活習慣，立志減肥後，一直還保留著以前的不良生活習慣，喜歡大量攝取的高熱量，高蛋白，高脂肪的食物。一日吃四餐，習慣性的晚睡，只要你一直保持這樣的習慣即使減肥成功，也是很容易反彈。

3.減肥沒目標，減肥目的性不明確，不知道減肥是減身體上的那個部位，對於每種減肥方法，都只是泛泛的嘗試，不清晰自己減肥的目的，堅持一段時間只有放棄這條路可以選擇了。

4.運動減肥，沒有選擇適合自己的方式，專註於一種減肥的鍛煉方式，剛剛開始減肥的時候老是選擇不同的運動方式，不是跑步就是游泳或者又是球類，沒有專註一種方式，雖然會給自己帶來新鮮的感覺，但是這種感覺過去以後，就直接懈怠了，就只想躺在床上不想在運動了。因此專註於一種運動的方式，定點定時的開展，利用習慣的力量帶動自己不想運動的身軀。

5.剛剛開始鍛煉的時候選擇高強度的運動頻率，鍛煉的時間長，沒有根據自身的情況，選擇合適自己頻率的運動，從而造成對於運動有一種恐懼的心理，害怕身體的疼痛的感覺，導致減肥的失敗。

合理運動的時間，最能減脂的最合理時間在於50min-70min左右，運動減脂的效果是最佳的，而且同時進行拉伸運動更加能促進效果。最後在心理上和思想上要有意識的引導自己運動習慣的養成，這樣才能保證你持續的減脂的效果，防止減肥的反彈。

7.當然還有一些違反人體身體規律的減肥方法，這些方式更是不可取的，千萬不要誤入這條路。

比如1.手術減肥，例如進行胃折術，胃分割術，達到縮小胃容量的目的。

2.藥物減肥，利用作用中樞系統的減重葯，安特明，非作用中樞的減重葯，如賽可明。這些葯都必要在醫生的指導下使用。

3吸毒減肥，這是一條不可取的毀人一生。

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