你成為心目中的模樣了嗎？三分鐘快讀《遇見未知的自己》

前段時間，有朋友在悟空問答里提問：你喜歡現在的自己嗎？你成為了自己心目中的模樣了嗎

這個問題看似簡單，其實真正拷問起來卻又不那麼容易回答。可能很多親不服氣，我自己能不知道自己嗎？

但你真的了解你自己嗎？仔細想想，我是不是會因為別人一個否定而難過一整天？我們是不是還在做著自己十分厭倦的工作？

那為什麼我們明明過得不開心，不順心，卻偏偏還無能為力呢？今天我為大家三分快讀張德芬的《遇見未知的自己》，一起來認知那個你不曾真正了解的自己。

這本書借一個平凡女白領為主角，通過她的視角，帶讀者一起進行內心的觸探。希望通過這本書讓大家了解真正的自己，從而改善內在的狀態，進步改善外在世界，最終活於自己想要的生活。

作者通過智慧老人與女主角的對話，引申出來了四個問題

1）我是誰？

2）我們到底要什麼？我們在這個世界上到底追求的是什麼？

3）什麼是」真我「？

4）我們為什麼會失去與自我的聯接，不斷的遠離自己？

作者指出，我們每個人每天在為錢、名利打拚，其實最終的目的是達到，喜悅、平和、愛。什麼意思呢？就是說人們在生活中卻往往失去了真我， 迷失了錢與權利當中，忘掉了人本性最終追求的是喜悅、平和、愛，因此很難快樂起來。這裡特別指出，喜悅與快樂的區別，喜驚是內由自外的一種幸福的感覺，快樂則來自外在，喜悅是對自己的肯定，快樂是對外在刺激的反應。因此喜驚才是我們最終所求。

而這裡講到的愛則是無私的愛，這不等同於我們常說的父母的愛，男女之間的愛。雖說父母愛是無私的，但往往因為父母的經驗與見識，常會在愛中帶有自己個人的需求，如把自己當年沒有完成的願望加註在兒女身上等等，因此這愛也是自私的。

當然這本書著重於指導大家如何進行身、心、靈的修練，因此本書幾乎都是圍繞問題4來展開，讓大家讀起來具有可實踐性。

首先作者通過文中的智慧老人畫出我們失去自我，遠離自我的四個原因：身體、情緒、思想和身份認同的阻礙。而針對這四個阻礙作者也相應的給出來解決方法。

一，身體的阻礙：

親們如果有乘過地鐵，就會發現，在地鐵上大部分都是在低頭玩手機，少數沒玩手機的則是與同伴在吹牛拉家常。還有，許多人上洗手間，必須得拿本書，或是帶上手機

我們不難發現，大部分人在獨處時，通常會找一些事情來做，絕不會讓自己靜下來。這是為什麼呢？作者說，其實我們人從生下來就會有無名的恐懼感與分離感，認為自己的身體與自己是分離的，必須通過抓取外在才能感到安心。作者將這種行為稱為身體的阻礙。那如何消除身體的阻礙呢？消除身體阻礙是不可能，因為這恐懼像人的影子一般存。那要怎麼做呢？作者說，我們可能通過與身體聯結，讓我們能更多了解與控制身體。那如何進行聯結呢。作者給了許出了具體的建議，

1，通過瑜伽的呼吸法與身體進行溝通

2，科學的飲食習慣

3.找到適合運動

4.時時注意自己的身體

二，情緒的阻礙：

相信大家都看過《歡樂頌》。裡面的樊勝美因為受家庭的影響，長期被家庭壓榨的她常常被負面能量包圍，總有一種我是受害者的負面情緒。她一受到外界壓力時，如她母親榨取她的血汗錢時，王柏川不願在買房時寫上她的名字時。她就會只會哭訴命運的不公，完全無招架之力。而樊勝美這種受害者心態已全然形成了她一種風格，只要一有事，都會扮可憐，一副我是世界上最苦的人，大家都得來同情我的模樣。作者將這稱為情緒的阻礙。作者說，一些否定的，被壓抑的情緒滯留在我們身體里，形成一股能量。這股能量被稱為「痛苦之身」，並且這痛苦之身會讓你不自覺的產生負能量來餵養他。並且，你越是排斥，而它就越不走，反而更強大。

那如何解除情緒的阻礙呢？通常負面的情緒往往是通過事情體現出來的，像樊勝美，她家裡一打電話給她要錢，樊勝美是十分排斥的，不願接受。但她卻不願面對現實，總想著找個男友來幫助自己解決家裡的那些事。所以結果可而知，只能讓自己更加的受傷。

作者提到，當會引起我們負面情緒出現的事情發生時，我們首先要臣服，要去接受。並且感受由此帶來的負面情緒，讓它在心中慢慢擴大，然後消失。如樊勝美到後面，她哥問她要錢不成，說要告她時。樊勝美沒有再向以往一樣，以受害者的態度問為什麼受傷的總是我。她而是十分正面的回應，打官司就打官司。這說明她接受了自己有一個喜歡剝削自己的家庭的事實，不再抗拒，不再避免的她，運用自己的智慧時，顯得特別有正能量，看她把那沒出息哥哥懟得目瞪口呆時，你是不是要為她鼓掌。

三，思想的阻礙：

我們在生活中，有許多人，因為受家庭教育及學校的教育，會讓我們形成固有的形為模式。如我有一個朋友，她看去十分樂觀開朗，特別的洒脫，就算是遇到再難的事，她都不會放在心上。但其實她一直是活得並不快樂。從小生活在重男輕女的家庭，無論她做什麼都無法引起父母對她關注，也沒辦法得到父母認可。哪怕有次她考了全年級第三，她父母只是帶嘲諷的口吻說到：喲，走狗屎運了。朋友說，從小隻要她特別想得到的東西，基本上是得不到的，所以她養成了對啥都不在意，任何事情都無所謂的態度。她基本上沒有對什麼事特別感興趣的，有時遇到特別想要的事，她會刻意壓制自己內心，讓自己別痴心妄想，自己不夠格。而她一遇到挫折，她首先想到的這就是命運，我果真註定是失敗的人。

作者說，學會與自己內在對話是解決思想阻礙有效的方法。當事情發生後，我們需要中立的態度去看問題，並問自己內心，事情是我們想得這樣嗎。像我那位朋友，其實她本身是一個十分努力，也有天賦的人，她在事業上早已超越了同齡人。但因從小那種被不認可的思維一直壓在心裡，讓她一遇到挫拆，就會先自己我否定。其實想想，誰又沒失敗過呢？

當然想突破思想的阻礙並非易事，需要我們有足夠的耐心，我們需要在生中，一點點的去改變自己的思維固有模式。

4.身份認同的阻礙

在社會中， 我們每一個人都會有不同的社會角色。而這些社會角色，往往是他人對我們的要求，如成績優秀的學生、溫柔體貼的妻子、寬容耐心的父母等等。我們面對這些角色要求，往往會壓抑自我，帶上面具努力成為別人想要的那樣，其實這就會導致你失去自己我，讓你活得不快樂。

那我們要如何做呢？其實我們並非完人，並不能做到盡善盡美，達到每個人的要求，因此我們不必要求自己必須迎合每個人的要求。我們可以來一次跟自己以話，將你所有社會角色寫下來，然後問自己，我是這樣的嗎？這有必要嗎。這樣你就不會因為受傳統或者他人的觀念影響，而忘記了真的自我。

以上就是《遇見未知的自己》了。希望讀完這本書，我們也能與書中的女主角一樣，用覺知之光照亮真我，破繭而出活出全新的自我。

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