每天一分鐘的平板支撐，現出小蠻腰

健康成為人們生活中的熱門話題，在許多發展較好的城市，健身房也越來越多。

隨著健身事業開始慢慢興起，許多人對於健身有不同的要求，比如瘦身減肥，塑性，增加肌肉。

所以，健身越來越火爆，平板支撐也由於動作簡單方便，開始風靡全球，平板支撐能夠很好的鍛煉我們的核心肌群。

那麼平板支撐能夠達到什麼樣的效果呢？

平板支撐是一個很棒的核心訓練動作，但不太可能因為進行平板支撐動作而減掉很多的脂肪，配合適宜的飲食及運動才是比較建議的方式。

減肥就是通過運動來消耗多餘熱量，只有支出熱量大於收入熱量的時候才能達到減肥效果，而並不是每一樣運動都會消耗大量的熱量。

平板支撐運動是屬於身體核心肌群的等長運動，雖然會消耗一些能量，但是這樣的熱量消耗實在是不多。

對於平板支撐，除了是一個鍛煉核心訓練的動作，還對於腹部鍛煉有一定成效，如果你嘗試著去堅持一分鐘的平板支撐，相信你會感覺到你的腹部燃燒起來了。

進行平板支撐的時候，作為新手，可能並不能很好的堅持一分鐘，你可以不斷的挑戰自己，在身體到達極限的時候不斷地突破自己。

當然了，一定要保證姿勢正確，錯誤的姿勢不僅會影響效率，還有可能損傷你的身體。

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