根據血型選擇飲食與健身方式 減肥塑型事半功倍

導讀：血型是決定人體質的關鍵因素之一，針對不同的體質，減肥方法和飲食側重也不同。血型不一樣的人，有各自適合的減肥妙招。

A 型血

性格分析

崇尚完美主義者，具有協調精神與奉獻精神。

性格謹慎略顯神經質，遇事考慮周全，自控力與忍耐力俱佳，消化系統與免疫系統略差。

飲食建議

比較適合消化植物蛋白，對含酸量比較高的肉類以及脂肪物質吸收之後所產生的熱量消耗很慢，所以不建議多吃，比如豬肉、羊肉、牛肉。

推薦食物：適量雞肉、魚肉、豆腐、雞蛋等。

健身方式

由於個性謹小慎微，長期處於神經緊繃的狀態，適宜放鬆精神的舒展訓練。

不適合大量高強度的健身鍛煉，容易拉傷肌肉組織，而且高強度的健身鍛煉會積聚較多乳酸易產生疲勞感，使人輕易放棄鍛煉。

B 型血

性格分析

個性爽朗的行動家，好奇心重，有活力，興趣廣泛富於變化，溝通能力和創造能力強。

獨立，略顯我行我素，擅於打破常規，心思活絡，沒有定性，注意力不集中，有不靠譜的傾向。

飲食建議

穀物中的澱粉除了是碳水化合物的重要來源之外，還含有一種名叫「血凝素」的物質。

這種物質對B型血的人有著更明顯的影響，會阻礙身體的新陳代謝，減慢熱量消耗的速度。

如果不控制碳水化合物的攝入，即使減少脂肪攝入也很難減輕體重，所以建議少吃穀物類主食。

推薦食物：牛肉、魚肉、蔬菜以及水果。

健身方式

因為免疫系統較強，平衡感較好，比較適合一些中等強度、趣味性及互動性強的運動，如網球，羽毛球，游泳等。

缺乏耐心但又充滿活力，所以適合不需要特別專註、耗時多又激烈的運動。

AB 型血

性格分析

超越現實的空想主義者，具有A型穩定與B型多變的雙重矛盾性格。

生性淡泊，競爭意識薄弱，熱愛投身公益事業，常以邏輯思維見長，習慣站在旁觀的立場解決問題。

飲食建議

不容易消化蛋白質，同時對於脂肪的消耗速度也慢，所以不建議多吃肉類和蛋白質含量較高的食物，比如雞蛋、牛奶。

推薦食物：果酸含量高的水果，如蘋果、檸檬、草莓等。

健身方式

適合有氧搏擊操、太極拳及慢跑等運動。

由於自身性格太過矛盾，耐力不足且三分鐘熱度，適合一些中等強度的運動。

因個性複雜思慮繁多，讓身體緩慢下來的運動如太極拳也很適合。

O 型血

性格分析

現實的浪漫主義者，個性樂觀爽快，富有開拓精神，執著堅定，自信不失理智。

有野心意志力頑強，遵守社會的常規，建立目標後不達目的絕不罷休。

飲食建議

對於脂肪以及乳糖的吸收轉化速率極高，所以要控制體重就要遠離酸奶、乳酪、乳飲料這類食物。

推薦食物：綠色蔬菜，膽固醇含量低的海鮮（除魷魚外）。

健身方式

適合上健身房進行高強度運動，如動感單車，或從事激烈的戶外運動如登山、滑雪等。

適合做大耗能、對心肺功能有高要求的運動。鍛煉強度越大，他們大腦中釋放出的內啡肽越多，身體就越舒服，精力也就越充沛。

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