美人楊麗萍三不要，不吃飯，不剪指甲，不生小孩!

　　58歲楊麗萍未解之謎：六根肋骨、不吃飯、5cm指甲，不生小孩!

　　謎團一：六根肋骨

　　她對舞蹈痴迷並執著，將舞蹈視為自己的孩子;還曾被傳她為了舞蹈，讓身材更加完美，切除其餘肋骨，只留六根肋骨!當然~這個傳聞純屬子虛烏有，但也正是楊麗萍對舞蹈的執著，才會引發這樣的傳聞~

　　謎團二：為顯瘦不吃飯

　　楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時喝一杯鹽水;9時至12時喝三杯普洱茶;中午12時吃午餐，內容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果;傍晚吃晚餐，只有兩個小蘋果和一片牛肉。

　　楊麗萍從來不吃米飯，因為她認為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問她「餓不餓」，她平靜地回答：「熱量已經夠了。你看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在台上。」此外，只要有演出，之前楊麗萍肯定不吃東西，不喝水。「因為人只要一吃飯一喝水，不管人多瘦，胃就會鼓出來，不好看。」

　　謎團三：長指甲

　　楊麗萍不食人間煙火的背後 藏著30年的指甲

　　她創造了無數美麗的形象，從《雀之靈》到《雀之戀》，靈動的舞姿跳起時，好像她本人就是孔雀的化身。我們能夠想像，楊麗萍吃飯的姿勢一定不是很優雅，可是，這抓飯的手，不但創造了生活，而且創造了美。

　　楊麗萍的指甲足有5厘米長。她說「開始跳《孔雀》之後，我就開始練習手，尋找靈動的感覺，指甲也留了30年!為了達到舞蹈的完美，留這十個指甲可相當辛苦，定期的指甲護理也少不了。據工作人員說，它們要用最好的指甲油塗抹，同時配套的手部護理也是一個禮拜做兩次。

　　謎團四：不生孩子

　　其實，楊麗萍自己也希望有個孩子，但是當年楊麗萍想要小孩的時候，去醫院檢查醫生告訴她，一般人生小孩身上脂肪必須在20%以上才可以承受，但一直節食的她是不能達到這個條件的。除非放棄舞蹈開始增肥。最終楊麗萍還是選擇了舞蹈，所以丈夫很不理解，幾乎要鬧到分手。

　　楊麗萍為了這事和老公分居兩地，當楊麗萍去雲南拍攝雲南印象的時候又遇到了資金問題，這時還是她老公毅然的站出來給了她支持，他們又重歸於好了。

　　楊麗萍說：「有些人的生命是為了傳宗接代，有些是享受，有些是體驗，而我是生命的旁觀者，我來世上，就是看一棵樹怎麼生長，河水怎麼流，白雲怎麼飄，甘露怎麼凝結。」

合理膳食營養

補充足夠的熱量 肌肉生長是要消耗能量的，沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長；

2.補充足夠的碳水化合物健美訓練時能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補充糖原，供給能量，並防止訓練造成的肌肉 分解；

3.補充優質蛋白原料蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的基礎，因此每天必須攝入充足的優質蛋白質；

4.促進合成、減少分解 當肌肉的合成大於分解時，肌肉增長，反之則縮小。因此要注意抗肌肉分解，促進蛋白合成；

5.保持適宜激素水平 體內的生長激素、胰島素和睾酮對肌肉蛋白的合成至關重要。通過飲食與營養補充品可調控激素水平，刺激肌肉的生長。

多攝取蔬菜，補充其中的左旋色胺酸(L-Tryptophan)，可以幫助腦部產生血清素(Serotonin)。另外，各色蔬菜包括綠色(如花椰菜)、黃色(如玉米、黃甜椒等)、橘色(如胡蘿蔔)等，都含有豐富的礦物質、植物多酚(phytochemicals)、維生素，可以提升免疫反應以及預防疾病。

是維生素最佳的來源，可以幫助釋放壓力。另富含植物多酚，為抗氧化物，可提升免疫反應以及預防疾病。如酸角，錯纖維能增強腸道蠕動。

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