咽喉不舒服？這樣做比吃藥還管用！

文 | 微信公眾號：家庭醫生（ID：jtys1983）

夏天的天氣真的是反覆無常吶~

這會兒還艷陽高照，下一秒的大雨傾盆！如果飲食又不注意，那....

你的咽喉很容易就來鬧情緒啦！

?咽部感到發癢、微痛；

?平日時常感覺喉嚨有異物感，吐不出但又咽不下，檢查又未見明顯異常；

?再有就是，感冒時咽喉疼痛難受，吞咽不適……

咽喉不適，在生活中很常見。不少人還逐漸轉變為慢性咽炎，反覆難愈。日常防治，除了調整飲食作息，還可通過簡單的自我推拿來緩解癥狀。

Step 1：平衡頸、咽部

操作前，先塗抹少量的介質——潤膚油或萬花油等。操作時自上而下，每環節約2分鐘，以皮膚微微發熱為度。

拿捏頸前正中（任脈）：稍低頭，拇、食指指腹相對，用適當的力量向前拿捏頸前區、咽喉前皮膚。

拿捏頸側旁（大腸、小腸經）：拇、食指指腹相對用力拿捏頸側旁皮膚及肌肉。

拿捏頸後側（膀胱經）：用掌根及四指指腹拿捏頸部後側、後髮際線皮膚及肌肉。

Step 2：按揉穴位

天突穴：位於頸部，當前正中線上胸骨上窩中央。具有化痰止咳平肺之效。

風池穴：在項部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，左右各一。

風府穴：後髮際正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷中。

兩穴具有祛風散寒、發汗解表之效。

上述三穴位按揉每穴約1分鐘，酸脹為度。

Step 3：橫擦頸、咽部

四指併攏，由頸部正中向兩側，再向耳後、頸部後正中橫擦1~2分鐘，透熱為度。

以上三個步驟的自我推拿，平衡了咽喉部及頸部的肌肉，使其得到松解。

同時，通過對經絡、穴位的刺激，起到清利咽喉、消腫止痛、滋養津液之效。操作時，如能達到局部透熱、全身微微發汗，效果更佳。

該方法對於感冒早期、晨起咽喉不適感明顯者尤為適宜。

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