後仰一般要求身體強而有力，而前俯則要求身體具備靈活性
後仰一般要求身體強而有力，而前俯則要求身體具備靈活性。
同時，後仰還是加固和調養身體的很好方式，特別是對背部、腿部和臀部的肌肉。
如果你覺得自己不具備做後仰式的力量，那麼請先練習難度為一星的站姿，例如戰士式。
後仰式能增強脊椎骨的靈活性，幫助改善站姿和坐姿，並保持脊椎的彈性。
它們還能通過增加脊椎區域和從脊椎伸出來的神經的血液供應，而使神經系統受益。
伸展腹部區域，而且能在很大程度上幫助消化，因為它們能調理在一般情況下比較弱的腹部肌肉和消化器官
※適當安排與訓練部位方向相反的肌肉拉長和伸展練習
※全身熱身後，要進行局部關節、韌帶和肌肉的針對性活動
※為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法
※人們在運動時，尤其是參加高強度的運動後可以吃香蕉解乏
※除了科學訓練外，遵循科學的飲食方法，相輔相成
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※任何一種信仰，都需要身體力行實踐
※一組高強度腹肌訓練，對自身的身體素質要求非常高，你敢挑戰做完嗎？
※身體需要好脂肪
※身體出現這些情況要當心，身體內的血栓可能要發作了！
※身體好，就是一種硬實力
※力量訓練對身體有獨特的益處，不需要去健身房就可以實現！
※堅持跑步後你身體的變化
※變化後的引體向上，正是身體所需要的新鮮刺激
※腰部力量的重要性 支撐身體活動的關鍵
※為什麼堅持健身體重依然降不下來？因為體重真的不重要，還原減肥健身的真相了
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※早起後，身體總有一種變化是你需要的！
※健身並不是非要有健身設備，自己的身體就是很好的工具！
※身體強壯要有精氣神
※再現毛主席節約「細節」：不但身體力行，對親屬更是嚴格要求
※肝強則身體強——強化肝功能，你需要這招！
※壓力大身體緊，睡前舒展身體，釋放壓力
※頭疼欲裂不一定是身體原因，也可能是它們在作祟
※體操支撐動作之一。指身體呈水平姿勢的支撐。力量素質要求較高
※自重徒手健身並不能真實反映身體素質，因為徒手健身受到的影響太多