吃什麼可以潤燥 芝麻粥銀耳粥

食物可以滿足人們對於營養的需求，同時也可以有保健的作用，不同的食物搭配很重要，吃什麼具有滋陰潤燥的作用呢，如果你經常容易上火的話要注意了，下面的這些養生的食譜就是不錯的選擇呢，可以有潤燥的效果，來了解一下吧。

【芝麻粥】

功效：黑芝麻性平味甘，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用，因此，也是非常適合秋季潤燥的補養佳品。

常食用芝麻熬煮的粥，可防治便秘、同時能夠滋潤皮膚，改善皮膚乾燥、粗糙的情況，使肌膚保持柔嫩、光滑、細緻。芝麻粥可以有潤燥補腎的作用，對於預防便秘啊還有滋潤肌膚可以起到很好的保健的作用和效果，而且還可以改善肌膚。

做法：首先將芝麻炒熟，並研成粉末;將粳米加水煮粥;熟了之後，將芝麻末拌入粥中一同食用。

【銀耳粥】

功效：銀耳也是秋季營養滋補的佳品，能夠潤肺生津、滋陰養胃、益氣安神，消去秋天帶給人的乾燥、煩躁感。同時，銀耳中富含天然植物性膠質，具有很好的潤膚功效，再加上它的滋陰作用，確為秋季潤燥的絕佳補養品。銀耳可以美容養顏滋陰的作用，煮粥可以補充營養，還可以有安神補氣血的效果。

做法：首先，將小米洗凈並提前用清水浸泡一個小時;用水將銀耳泡開，泡發後，將其撕成小朵;其後，將銀耳與小米加入適量清水，一起用大火煮開後，再轉用小火熬煮，直至米爛，銀耳變得軟糯。

吃什麼具有滋潤肌膚潤燥的作用，上面的這些粥品就是不錯的選擇了，可以選擇芝麻粥可以補腎補氣血，還有潤燥的作用，銀耳粥可以美容養顏，還可以有提高體質的哦，大家可以試試這樣的養生食譜，對身體健康有一定的好處哦。

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