夏季保健好方法 教你清晨保健法

現在我們已經到了夏季，這是一個非常好的節氣了，在這時候我們大家需要去注意的地方是非常多的了，學會養生是非常有必要的了，那麼我們在夏季的時候應該如何進行養生呢，實際上我們在清晨的時候就可以進行養生了，一起看看吧。

收腹提肛一分鐘

收腹，慢慢呼氣，同時有意識地向上收提肛門，當肺中的空氣盡量呼出後，屏住呼吸並保持收提肛門3秒鐘，然後全身放鬆，讓空氣自然進入肺中，靜息3秒，再重複上述動作;同樣盡量吸氣時收提肛門，然後全身放鬆，讓肺中的空氣自然呼出，這樣的情況是現在比較常見的了，如果我們對於這樣的問題不能有所重視，那麼就會導致我們的身體出現各種的問題，是非常不利於身體健康的，所以通過這樣的方法來方式身體，是很有必要的了。

蹬摩腳心一分鐘

仰卧以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身的血液循環，有活經絡、健脾胃等功效。足底中心部位的湧泉穴是足少陰腎經的起點，該穴有「安神、醒腦、通關開竅和固真氣」等功效。

左右翻身一分鐘

在床上輕輕翻身。翻身時，人體的肩、臀、腰部同時運動，可以使脊柱大關節和腰背部肌肉得到充分的活動，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活動協調，長期堅持能夠增強肌肉力量，這對於我們的好處特別的多，不僅可以幫助我們鍛煉身體，而且還能夠有效的起到放鬆的作用，這是夏季的時候我們大家不能錯過的好方法，養生效果很出色。

正確起床一分鐘

做完以上動作以後，可以緩緩起身離床;正確的起床姿勢是，先將身體由卧位變為半卧位，再慢慢轉身，臀部、大腿坐至床邊，雙手支撐床面，雙小腿下垂，然後全身下地，直立，頭頸部肌肉緩緩繃緊，這是我們在夏季的早上一起床就應該去注意做的了，能夠幫助我們有效的起到保健的作用，是非常有好處的哦。

上面介紹的夏季養生方法是很需要去注意的了，可以發現夏季的時候我們需要去注意的地方很不少，尤其是上面介紹的這些情況，如果我們可以重視起來， 那麼對於身體健康來說是很有好處的，大家在早上的時候就要學會這樣做來養生了。

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