日常應該如何預防坐骨神經痛

對於久坐一族來說，往往易患坐骨神經痛，因此需要掌握預防的辦法，以便在日常生活中，通過積極有效的預防工作，來使自己遠離坐骨神經痛的侵害。那麼，日常應該如何預防坐骨神經痛？

日常應該如何預防坐骨神經痛

1、注意飲食的合理性。合理的飲食要求大家要葷素搭配適當，飯食應少量多次，不可偏食、挑食，避免營養物質的攝入不均衡性。適當控制飲食的量，合理搭配雜糧。嚴禁暴飲暴食，如果對飲食質量和多少不能科學控制、搭配，那麼肥胖就不可避免。減少坐骨神經痛的發生。

2、保持良好的生活起居習慣。良好的生活習慣有助於充分緩解坐骨神經痛帶來的疼痛癥狀。如在疾病發作的急性期，不可睡軟床，應睡硬板床。注意保暖與休息，改善居室條件。保持環境通風與乾燥，防止受寒受濕，尤其在運動出汗以後不可受涼，應保持乾燥，不能久坐或躺卧於涼濕地面。

3、經常進行體育鍛煉。坐骨神經痛的運動治療效果是非常顯著的，運動有利於加速全身血液循環，保證血液循環的通暢，同時增加了身體肌肉關節的柔韌性。患坐骨神經痛後，只要不在急性期內，仍要適當進行體育鍛煉，幫助解決運動障礙，增大活動範圍，增強肌肉力量，防止肌肉萎縮，矯正不良姿勢，增強體質，改善全身健康狀況。鼓勵病人儘早恢復正常活動。而急性期後積極的運動治療增強背肌力量與柔軟度，更是目前的世界性治療趨勢。

4、戒除煙酒陋習。大量抽煙、酗酒都是不利於坐骨神經痛的康復的，抽煙、酗酒都會引起血液攜氧功能下降，血清減少，其中毒素物質增加，血液變得粘稠，循環不暢。少量飲酒對本病有益，根據各人酒量不同，多者不宜超過50毫升，因為酒量過多，對肝臟損害較重，降低機體兔疫力，對疾病恢復有嚴重影響。因煙中有害物質可使小血管收縮痙攣，減少血液供應。還有一種有害物質一氧化碳，能置換血液紅細胞內的氧，使坐骨神經干本來不充足的營養成分更加減少，可能使病變加重。

坐骨神經痛的飲食護理是什麼

1、不可暴飲暴食。適當飲食主要包括控制好飲食量及合理搭配蔬果雜糧，嚴禁暴飲暴食。飲食過多或暴飲暴食易引發肥胖，肥胖是導致坐骨神經痛的一個重要因素。飲食科學搭配不僅可以避免肥胖症，更可有效預防坐骨神經疼痛不適感的增加。

2、經常食用富含維生素的高纖維食物。維生素尤其是B族維生素，是神經代謝非常重要的物質，維生素C、維牛素D等是人體不可缺少的營養物質，有些脂溶性維生素易引起缺乏，所以應適當吃些牛奶、粗米、粗面、胡蘿蔔、新鮮蔬菜和水果來補充。適當吃些堅果，如核桃、白果、松子等，它們含豐富的神經代謝營養物質。

溫馨提示：大家在治療骨病的時候，首先就是要明確病因，隨後對症治療，千萬不可病急亂投醫，更不能盲目的進行治療，否則只會起到適得其反的作用，屆時患者將會受到更大的危害和影響，因此大家千萬不可掉以輕心。

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