女生高考後瘋狂健身減肥，造成肌肉溶解，健身要科學

成績優秀的高三女生張蘭完成高考後，打算長假實施瘦身計劃。張蘭第一次在健身房鍛煉，就完成了1個多小時的動感單車訓練。可隨後幾天，她的腿部肌肉酸痛得厲害，像灌了鉛一樣沉重，連走平路都吃力。到鍛煉後的第4天晚上，張蘭的尿液變成了醬油色，一家人趕緊把她送到同濟醫院急診科。

經醫生檢查發現張蘭血液中的肌紅蛋白爆表，被診斷為腿部「橫紋肌溶解症」，當即進行搶救。26日，順利出院。

那麼什麼是橫紋肌溶解症？

橫紋肌溶解綜合征是指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供應的多種遺傳性或獲得性疾病導致的橫紋肌損傷，細胞膜完整性改變，細胞內容物（如肌紅蛋白、肌酸激酶、小分子物質等）漏出，多伴有急性腎功能衰竭及代謝紊亂。

「橫紋肌溶解症」不全是致命的，癥狀較輕時引起的一些小的癥狀比如電解質代謝紊亂、肌肉疼痛、全身乏力等通過及時休息與補液等措施可以緩解至痊癒，但癥狀嚴重的有致命危險。

健身為何會得「橫紋肌溶解症」？

得橫紋肌溶解症的健身者大都有兩大特點：1、之前幾乎不運動，突然的運動量過大；2、一次性做完高強度的訓練，不分組。

對於第一點，如果你之前有規律的健身習慣，那麼橫紋肌溶解症一般不會發生在你身上，因為肌肉有適應強度的能力，不會受到很嚴重的受損，更不會讓自由基劇增。對於第二點，在組與組之間有足夠的休息與補充，一般情況下橫紋肌溶解症也不會出現在你身上。

橫紋肌溶解症有一個原因是高溫、缺水，所以在炎熱的夏天健身時，應該想辦法讓自己降溫，室內要通風，防止氣悶、高溫、濕氣重，同時應補充充足的水份防止缺水。

如何預防「橫紋肌溶解症」？

要養成循序漸進的運動習慣，不要因為心血來潮突然進行大強度的運動，比如不運動的你突然去跑馬拉松；

高溫情況下必須給自己身體降溫；並且及時補充水分、電解質（這是無論炎不炎熱都要做的）；

沒有足夠基礎的情況下，不要連續完成一個長時間的訓練，可以分組完成，組間進行休息以及補充；

肌肉疲憊或者肌肉受傷的情況下選擇休息；更不要因為炎症疼痛而輕易食用消炎藥或者止痛藥試圖蓋過肌肉給你的警告。

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