如何用瑜伽鍛煉你的平衡？
在糾結自己平衡力之前，不妨先來問問自己幾個問題：
為什麼平衡那麼重要？
避免受傷
增加力量
改善身體整體健康
改善神經連接
發展心的穩定
提高專註力
身體是如何找到平衡的？
眼睛：找到身體在空間的相對位置
耳朵前庭：耳朵深處的感受器，感受重力，找到身體在空間的相對位置
本體感受：肌肉、關節感受身體在空間的相對位置
皮膚：皮膚感受身體和地面的相對壓力
大腦處理信息後，發信號給肌肉和關節，去調整身體平衡。大腦需要快速處理信息。
肌肉和關節受到信息後，做出對應的行動，這個需要穩定和柔韌的平衡。
通過練習，平衡會變得越來越穩定。
如何用瑜伽訓練你的平衡力？
完成平衡體式的關鍵，是穩定根基，均等分配重量。在瑜伽中，根基就是貼地面的部位，比如教、腳趾、手、手臂、臀部甚至頭。
瑜伽平衡體式的分類：
1.腿的平衡體式：重量在腳趾或者單只腳掌
鍛煉腿部力量，穩定身體。
2.手臂支撐平衡體式：重量在手或者手臂
鍛煉手臂、肩膀、下背部、腹部、骨盆。如果手腕、手肘、肩膀受傷要小心或者避免做這些體式。
3.手-腿平衡體式：重量在一隻腳、膝蓋&一隻或兩隻手
鍛煉核心、連接上半身和下半身。
4.坐立平衡體式：找到上半身和下半身的對立平衡
鍛煉核心、臀部、腿部力量。
平衡是瑜伽的核心之一
瑜伽路上
就差一個你
一首輕緩的瑜伽音樂
帶你進入瑜伽的神秘世界
※這樣練瑜伽，想胖都難……
※瑜伽單腿輪式的正確進入方式（手肘撐地）
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