女性身體的密碼，你知道該如何解讀嗎？

女性的生理周期是有一定的規律所循的，無論是未婚的還是已婚的，還沒有打算要孩子的或正在準備要孩子的女性朋友，都應該了解一下自己的身體，了解自己身體的奧秘，就像與最親密的朋友進行對話一樣，了解、照顧好自己的身體，無論是對現在還是以後的生活都是大有裨益的。

特別是正在備孕的朋友，如果備孕了很久還一直遲遲沒有懷孕的話，就不要再盲目的尋醫問葯了，這時候千萬不要焦慮不安，應該平靜下來，保持身心的放鬆，把握自己的身體狀況，了解不同時期的易孕體質的打造方法，這樣說不定很快就可以出其不意的成功受孕了。那麼女性身體的秘密是什麼樣的呢？下面一起來解讀一下吧。

理想的基礎體溫的例子【以28天的周期作成】

周期的計算方法：以月經初日作為第一天開始算起，卵胞期是第８天至第14天，高溫期是第15天至第28天。 月經周期長或短的人，卵胞期的天數會發生改變。

恢復女性身體本來就擁有的正常機制

清楚了解自己的月經和基礎體溫，如果有意識到自己的身體平衡紊亂，那麼就從調整生活的節奏、不良習慣開始嘗試改變吧。

這裡介紹的容易受孕的身體打造法是，把生理周期分為「月經期」、月經結束後直到排卵期間的「卵胞期」、排卵後直到下次月經期間的「高溫期」3部分，根據不同時期有不同的bodycare方法。

首先，月經期是將身體不需要的子宮內膜排出、促進再生和修復；卵胞期是為了培育出質量良好的卵子，因此此時需要給身體補充充分的營養；高溫期是需要把身體保暖起來使受精卵容易著床。

通過把女性身體本來就擁有的這些機制恢復起來，調整荷爾蒙的平衡，就可以提高懷孕能力了。

從食物和衣服等自己力所能及的身邊小事開始入手，從今天就開始改變吧！

月經期　1～7日

月經充分排出老舊的無用部分，促進子宮內膜的修復和再生。

保護好下半身不受冷

腹部的周圍是子宮和卵巢等對於女性來說非常重要的臟器的場所。

如果此處受寒，那麼懷孕能力就會受到大大的損害，在由於荷爾蒙平衡的影響下體溫下降的這個時期，特別需要注意養生照顧好自己。

穿暖和的服裝，充分做好禦寒工作。穿裙子時要穿長襪，裹腹圍帶等，總之要注意保暖。

補充營養食物

經期流失血液是營養狀態或體力容易低下的時期。此時可以多食用黑芝麻、黑米等黑色的食物，或者食用加州梅、葡萄乾等乾果等。

避免吃生食喝冷飲

吃生食或喝冷飲，全身的血液循環不但會惡化，還會使孕育寶寶的子宮受冷，身體抵抗力變弱。特別是由於荷爾蒙平衡的影響，在體溫低的經期期間，禁吃冰涼的食物、使身體受冷的生食等，一定要記住吃暖身的食物。

卵胞期　8～14日

提高培育出質量良好的卵子的能力。

積極攝取優質蛋白質

這個時期重要的是，要積極攝取促進卵胞成長的食材。比如納豆、豆腐等大豆製品、雞蛋、魚貝類、紅肉等，優質的蛋白質有著促進卵胞成長的作用。另外還可以多吃油菜、胡蘿蔔等顏色較深的蔬菜、糙米、雜糧等，推薦盡量吃沒有精製過的穀物。

保持心情愉快

要培育出優質的卵子，就需要給卵巢補充充分的營養。如果焦慮不安或心情低落，荷爾蒙的平衡被破壞，就不能給卵巢輸送充分的營養和能量。如果臨近排卵了，就盡量放鬆的度過。可以使用芳香劑、精油等放鬆身心。

活動身體提高血液循環

如果希望懷孕的話，很多人就會偏向於躲在家裡「調養身體」，但是這樣呆在家中不活動的話，血液循環就容易滯下，營養和能量不能充分被運送至卵巢。因此每天可以散步、做伸展體操等活動身體，這樣血液循環變好了，就可以很順利的排卵了。

保持充足睡眠

卵胞的培育是以夜晚為中心，排卵也是夜晚進行的比較多。如果熬夜的話，就會消耗培育卵子的能量，因此想要備孕的人一定要保持充足的睡眠。盡量在10點睡覺，最遲也不能超過12點。

高溫期　15～28日

做好保暖工作，打造令受精卵容易著床的身體。

利用姜或蒜把身體從內部開始調理的暖和起來

血液循環變好，由於作為「寶寶的溫床」的子宮內膜變得暖和了，對於受精卵來說就是最適宜發育成長的狀態。食用南瓜、韭菜、姜、蒜、雞肉等保暖身體的食物，從體內開始調理至暖和起來。切記喝冷飲、吃生食。

避免激烈的運動

從受精到子宮著床需要1周左右。

在高溫期後半段，受精卵可能已經著床了，此時要避免跑步、網球等激烈的運動。雖說不能做激烈的運動，但是也不能一動不動，可以做一些對身體沒有負擔的伸展體操、散步等活動。

抵禦寒冷

腦袋後方受冷的話，由於流至控制體溫的腦部的血流滯下，因此身體很容易受冷，在開空調的房間，要使用披肩或圍巾充分的包裹住此部分以防禦寒涼。經期也一樣，注意不要讓下半身受冷。

準備要孩子的人自不必說，還沒有準備要孩子的女性朋友不要覺得這些離自己還很遙遠，與自己無關，其實這些都是女性需要經歷的，早一點知道，早一點照顧好自己的身體，就可以有備無患，有了健康的身體，相信你的生活也可以過得更好。

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