如何走出人生的暗黑階段？丨真實諮詢故事
文：張雯萍｜壹心理諮詢師 責任編輯：Spencer 格格
我不能向你保證，當你遇到內心的問題時，心理諮詢能給你帶來多大的影響和改變，但它的確是一種可能性。
每一個勇敢走進諮詢室的人，都擁有了讓自己變得更好的強大可能性。
諮詢故事欄目，帶你走進真實的心理諮詢。那些勇敢的人們，向你展示自己內心的脆弱和強大，豐富和複雜，希望有一天，你也能藉助他人力量，成為更好的自己。
真實的心理諮詢中，遵循「保密原則」，除非來訪者授權，諮詢師絕不會將來訪者對她說的話告知任何人。欄目里所有的故事都獲得了當事人的授權。
同時，為保護來訪者的隱私，此欄目所有出現的當事人名稱，均為化名。
敘事療法的創始人，澳大利亞的心理學家邁克·懷特在他的著作《敘事療法實踐地圖》開篇指出：
「許多來訪者認為他們生活中的問題是他們或別人的品行的反應，…… 這種想法決定了他們解決問題的努力方向…… 人們把問題歸因於他們自己或別人的內部屬性，認為他們就是問題本身。這種信念，只會讓他們陷入想要解決的問題之中。」
本案例的主人公愛雅是一個十七歲的少女，本來今年9月份該升高三，明年就可完成高中教育。
可是她現在卻整天呆在家裡，不願上學。父母對此也無能為力，在她不去上學一個月後，媽媽和她一起走進了我的諮詢室。
01. 愛雅
「我就是個讓人討厭的人，無可救藥」
「我聽你媽媽說你原來是個聽話的孩子，學習成績一直都名列前茅，直到前年你上高中後發生了一些改變。」
我對坐在對面的愛雅說：「你能跟我講一下發生了什麼嗎？」
愛雅坐在我對面的沙發上，低垂著頭，脖頸上現出明顯的雙下巴，右手的手指不停的去摳左手指甲蓋上殘留的指甲油，停頓了一下。
她說：「我高二的時候，成績出現了下滑，媽媽懷疑我在談戀愛，每個月打我的電話記錄單，不停的問我哪個電話是誰的，最後還讓我轉學回家。」
沒等愛雅說完，媽媽接過話：「從小學開始愛雅的學習成績從來都是年級前三名，前年考上重點高中，一年多的時間，她的成績不斷的往下掉，去年我們跟老師商量以後，決定給她轉回來，這樣我們在她身邊方便照顧她」
「主要是為了方便監視我。」愛雅依然頭也不抬的說。
「那你也不至於不上學嘛，還有一年就高考，你不上學你將來要怎麼辦？你這樣做是毀了你自己你知道嗎？」
媽媽轉過頭來對我說：「老師，我和她爸爸現在已經完全拿她沒辦法，不上學，每天在家裡什麼都不做。白天睡覺，晚上玩手機，現在連個人衛生也不注意，房間亂堆像個豬窩，連洗澡都要我再三的催促！」
我問：「為什麼沒有去上學？」
愛雅說：「我爸爸說我是個沒用的人，說我只會給他們添麻煩，成天對著我唉聲嘆氣，我的成績現在很差，我上課聽不進老師講什麼，我去了也是浪費時間。」
我轉過頭看著媽媽。
「她爸爸也是在氣頭上才這樣說，看著她上學一點不用心，成天對著手機，在沙發上一坐就到深更半夜，說她連理都不理，她爸爸也是被她氣的沒辦法。」
「還有」，媽媽繼續說：「她現在每個月向我們要零花錢的數目不斷的增加，電話費才交了沒幾天就沒有了。」
我意識到如果媽媽還坐在房間里，愛雅是不會真正的講出心理話的。
我對媽媽說：「可否讓我跟愛雅單獨聊，如果需要你，我會出去請你進來」，媽媽猶豫了一下，「老師，我就將孩子交給你了，我們是沒有辦法了，但你是專業人士，我相信你一定可以幫助孩子改變。」
媽媽出去以後，我開始和愛雅交談起來。她其實很健談，表達清晰，有條理。
她說高一確實喜歡上一個男生，但是並沒有發展什麼戀情，實際上幾個月後她發現對那個男生的喜歡慢慢的淡了。那是什麼使她的學習動力降低，又是什麼使得她不願去學校？ 愛雅進入這所重點高中以後，發現同學們各個都很優秀，自己在原來的學校的優越感沒有了，老師對她也不像初中的老師那樣關照她和重視，她感到自己在班裡可有可無，考試的時候自己的成績只是中等。
還有就是跟宿舍里的同學相處也不是很融洽，在宿舍里大家不太說話，都是各忙各的，她覺得很孤單，她也試著去交朋友，發現不是那麼容易。
每次媽媽打電話來除了成績什麼都不說，她覺得父母只在意自己的成績，並不關心她這個人。 漸漸地，她發現自己對學習不那麼上心了。
父母決定給她轉學，她心裡並不願意，但是媽媽直接辦好了轉學，來接她回去，想到又要去適應一個新的環境，她很抵觸。
轉回當地一所普通高中，她每天上學就在教室里睡覺，在家裡跟父母關係越來越緊張，父母看她作什麼都不順眼，她就乾脆每天看微信和視頻，不關心外界，由於每天不動，體重一年之內增加了15公斤，有一天在家裡與父親發生衝突，父親打了她以後，她就徹底的不上學了。
從愛雅的敘述里，我發現她談到的都是讓她感到難過，灰心和失落的事情，學校不再是一個帶給她良好感覺的地方，她沒有交到朋友，很孤單，父母不理解她，她講這些事情的時候臉上是空洞和迷茫的表情，整個人沒什麼活力。
可以看得出來，愛雅對自己目前的狀態並不滿意。她講述的都是有問題的人生故事：比如父母不喜歡他，老師排斥她，同學不接納她，學習不好。她就是個讓人討厭的人，這樣的想法讓她將自己視為一個無可救藥的人，她對自己也是自暴自棄的態度。
02. 無聊的胖妞
「我不知道，也許她是沒有朋友，想讓我陪伴她。」
我決定跟她討論困擾她的問題，將這些問題具體化成一個可以看得見，摸得著的客體。用敘事的方式將問題的具體化和擬人化，使纏繞愛雅的問題的邊界變得清晰，分化問題與她對自我的身份認同。
「你覺得目前最困擾你的是什麼？」
「我沒有動力，對什麼都失去了興趣。」
「你能具體描述一下沒有動力究竟是什麼」我進一步的說明自己的意圖，「如果沒有動力會說話，它會怎麼介紹自己，」
「它會說我對什麼都不敢興趣，我只想躺著。」
「如果她有一個外形，你覺得它長什麼樣」，我指指架子上的沙具，「你覺得有什麼東西讓你覺得就是他的樣子嗎？」
她站起來看了一圈，沒有找到。 「或者你可以在頭腦中想像一下它的樣子，然後畫出來」。
我給了她幾張白紙和一些顏色筆。
她想了一下，畫了一個無垂頭喪氣的胖胖的女孩，那女孩低垂著眼瞼，雙手無助的攤放在腿上。
「她有名字嗎？」
「沒有。」
「那你給她起一個吧。」
想了一下，她說：「就叫她無聊的胖妞吧。」
到這裡，我已經將困擾愛雅的一個主要問題成功的與她本人進行分離。接下來探討問題對她的影響，進一步解除將問題與她的自我混為一體的消極的自我認同的定論。發展出相應的應對問題的能力。
「告訴我，無聊的胖妞通常會什麼時候會出現？」
「隨時都在。」
「包括比吃飯和睡覺嗎？」
「主要是我在上課和該做作業的時候。」
「每次她一出現，她會對你有什麼影響？」
「她讓我無法學習。」
「她是怎麼做到讓你無法學習的？」
「她不停的讓我覺得自己不好，一事無成，成天混日子。」
「她什麼時候來到你的生活里的？」
「高一下學期。」
「她最開始是怎麼讓你聽她的話的？」
「她說：學習太累了，你無論怎麼學也趕不上其他的同學，不如把時間花在讓自己開心的事情上。」
「你相信了。」
「對。」
「那現在呢，你現在的狀況你覺得開心嗎？」
「不開心。」
「所以無聊的胖妞說的不是真的，你覺得無聊的胖妞為什麼要這樣做，她的目的是什麼？」
「我不知道，也許她也是沒有朋友，想讓我陪伴她。」
「所以她為了自己無聊就將你拉下水。」
這次她沒有說話。
這段對話起到的作用就是讓愛雅站在一個與困擾自己的問題對立的立場，看到她自己是這個問題的受害者，而不是問題本身，這打破了她以前將自己視為問題本身的局限，可以以旁觀者的角度去重新審視自己的生活。
03. 學習的動力
「自己沒特長，也不知道今後要幹什麼」
愛雅以前的學習很好，我決定了解一下她以前學習的動力是從哪裡來的。
「你以前是怎麼做到保持學習的動力的？」
「我當時就是要考上重點高中。」
「你做到了。」
「嗯」
「你怎麼做到的？」
「我就每天專心聽課，有不懂的就想辦法學懂，這樣的話我感覺每天都距離自己的目標近一點。」
「所以你如果有一個具體的目標，你會去努力？」
「是的。」
「你目前不想學習是因為沒有像這樣的目標嗎?」
「可能是吧，我現在不知道自己今後要幹什麼，我覺得自己沒有什麼特長。」
「如果你現在給自己一個短期的目標的話，你希望一年以後自己可以跟現在有什麼不同？」
「我希望自己可以高中畢業，考上一所好的大學。」
對話從目前沒有學習的動力去到她曾經很有動力的經歷，找出以前的動力來源於有一個清晰的目標，她發現
沒有目標是她現階段找不到動力的主要原因。她認為現在是父母要她學習，學習變成了一個要求而不是自己的願望。
04. 重返學校
「我會說，愛雅，你可以的。」
接下來我們關注在如何應對問題的困擾，實現愛雅為自己定的目標。
「要高中畢業，你需要回到學校，完成學業。你覺得無聊的胖妞會再來干擾你，讓你不要去上學嗎？
「會的。」
「那你會怎麼做，才能不讓她繼續的影響你?」
「我會跟她說，我不再相信你。」
「這個無聊的胖妞會很輕易的放棄嗎？她會不會想其他的方法來干擾你？」
「不知道，應該會吧。」
「她還會用什麼方法來干擾你呢？」
「她可能會讓我知道一些好看的網路節目，引誘我去看。」
「你覺得你可以做到不讓她繼續控制你嗎？」
「可以。」
「你如果做到，你會鼓勵自己嗎？」
「我會給自己一個擁抱。」
「給自己一個擁抱的感覺是什麼？」
「這是我給自己的一個肯定。」
我決定讓愛雅換另一種角度來看待她現在的經歷：「你認為不讓無聊的胖妞繼續控制你的生活，你的將來會有什麼不同。」
「我可能會繼續上學，考上一所大學。」
「5年以後你可能大學畢業，那時候你回想起今天的經歷。你會對自己說什麼？」
「我會說，愛雅，你可以的。」
當然我和愛雅的對話沒有像萬靈藥一樣，立刻起到神奇的作用，使她的生活來個180度的大轉彎。
我花了一些時間跟她制定一些小而具體的計劃，包括減輕體重的計劃，整理房間的計劃，幫助她在很小的事情上取得進展，建立自信。
無聊的胖妞常常出現在我們的對話里，我們會想像對愛雅現在的改變，無聊的胖妞會用什麼樣的新策略來破壞，怎樣識破這些計謀，不再次讓她破壞愛雅的生活。
我也花了一些時間和愛雅的父母來談論如何成為愛雅的支持者和幫助者，將父母和愛雅的目標統一起來，討論在愛雅作出了向目標靠近的行為的時候，父母的如何給到及時的反饋，當愛雅有往回退的時候，父母的反應要怎樣。
後記
前不久，愛雅給我發來一條簡訊，說她決定9月份重返校園，重讀一年高二，兩年後再參加高考。
我的回復只有短短的一句話：「收到，祝好！」
原文標題：失落，委屈，混亂…如何走出人生的暗黑階段？丨真實諮詢故事
作者簡介：張雯萍，心理諮詢師，心理學碩士，美國心理學會會員，從業資質11年。擅長領域：婚姻家庭、情緒管理和個人成長話題。擅長療法：敘事治療，正念減壓治療（MBSR).，認知行為療法（CBT）
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