由於背部肌肉的訓練難以達到成效，所以往往被人忽視
硬拉過程中斜方肌佔據重要地位，斜方肌等長收縮讓肩胛骨始終處於穩定狀態。另外，你可以針對性的鍛煉比如各式各樣的聳肩運動。
斜方肌發力感受肩胛骨向上旋轉，直到手臂和肩部身體成一條直線，停留一秒，然後再慢慢回放。
由於背部肌肉的訓練難以達到成效，所以往往被人忽視，也就成了大多數人的薄弱部位。
※背部肌肉是很多健身達人訓練的重中之重
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