女人只有掌握好「黃金瘦身法則」，才能比別人快速瘦一圈！
女人只要掌握好「黃金瘦身法則」就能比別人快瘦一圈，快跟小編一起來看看吧！
黃金減肥期│經期後的7-14天
POINT：減肥最佳時機！運動與飲食同步進行！
姨媽期讓不少女生頭痛不已，痛經，身體不適，嗜睡沒精神等等，但是經期的第7天開始，體內的雌雄激素分泌旺盛，正是減肥的黃金期哦！這段時間由於活力非常旺盛，所以非常適合做大量的有氧運動，像是跑步、游泳、騎自行車等等易消耗熱量的運動，想減肥的女孩千萬別錯過這段黃金期。
瘦身緩和期│經期後的14-21天
POINT：多攝取水果堅果、維持運動習慣！
代謝力會隨著時間逐間下降，但仍然算是減重有利的時期，這時候容易食慾變好，所以要特別在意自己吃了甚麽，同時加強運動量，一周約6個小時，可以多吃水果、堅果等營養食物。
浮腫期│經期來的1-7天
POINT：身體易不適、水腫等等，舒緩運動為主。
月經來的前幾天，由於雌激素和黃體素分泌量較低，容易導致身體代謝力變差、毛孔粗大、抵抗力降低等等情形，所以很多女生在月經初期容易有浮腫，水份無法排出的狀況，同時還會心情低落、悶悶不樂。可以簡單做伸展瑜珈、散步、皮拉提斯等等。
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