既然一胖毀所有？那我就不讓自己胖起來！

小編最近發現，原來唐嫣和華妃娘娘一樣是83年的，小編真的是沒有想到。因為唐嫣看起來就很小女生吧，而蔣欣則比較有氣場。有人說，這是因為身材的原因，一胖毀所有。雖說這樣有失偏頗，但也不無道理。胖，是很多女生避之不及的話題，感覺很多女生的一生都在減肥的道路上呢。那麼，減肥都有什麼攻略呢？減肥歸根到底就是注意飲食和運動。其中小編想說的是飲食方面的問題：

1、儘可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。

2、餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶，不喝甜飲料，盡量不吃零食和甜點。若非不得已，拒絕任何酒類。

3、早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽。除水果和小杯酸奶之外，兩餐間不吃零食。

4、主食用更豐富的食材，盡量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以雜糧豆粥代飯。

5、每天吃1斤以上少油烹調的蔬菜，綠葉蔬菜多多益善。

6、炒菜時適當少放油，每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。

7、盡量不吃加了油的主食，如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類。如果一定要吃這類食物，則放在早餐食用。

8、雞蛋、牛奶、魚蝦、牛肉、雞肉、豆製品等都可以吃，避免蛋白質缺乏，但烹調盡量用清蒸、燉煮、白煮、滷製等方法，降低炒菜油的用量。

此外，由於減肥期間膳食中的營養素總量難免下降，還建議每天補充複合營養素。只要我們保證一天當中食品品種豐富、營養攝入充足，且沒有飢餓感，那麼減肥者仍然可以吃到自己喜歡的東西，不必每天斤斤計較於食物品種和能量攝入。

按照這個計劃認真實施2個月，我們便會欣喜地發現，自己不僅體重穩步下降，而且腰圍變細了。這種看似不像在減肥的輕鬆減肥方法還可以使我們心情愉快，整個人都變得煥然一新，富有活力。

敲黑板，減肥而不反彈的最佳速度是每個月減重3斤。雖然這個速度比較慢，但通過飲食和運動方面的調整，既培養了良好的生活習慣，假如願意堅持一生，也就從根本上預防了反彈。養成良好的飲食習慣，長期堅持下去，不僅能夠控制體重，而且逆轉衰老，令人充滿自信，終生受益無窮。祝大家都能堅持，都能在不知不覺中越來越美！

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