長期吃降壓藥，副作用傷身體嗎？不想吃藥就要改變這些習慣

在高血壓的發病因素中，除去年齡外，不良的生活方式佔到極大的比例，而且這些導致高血壓的不良生活方式同樣也極易導致心腦血管其它疾病，例如心肌梗死、腦中風等。專家表示，在臨床上有不少高血壓患者抱怨吃了降壓藥血壓也降不下來，其實改變不良的生活方式才能從根本上遏制高血壓，有時甚至比吃藥更管用。

高血患者陋習一：吸煙

有研究表明，每吸一支煙後心率每分鐘增加5~20次/分，收縮壓增加10~ 25mmhg。煙葉中含有尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。

此外，長期大量的吸煙還會增加中風、腦血管病變、動脈粥樣硬化等疾病的發生幾率。

高血壓陋習二：喝酒過量

飲酒與高血壓的發生有緊密的聯繫，有數據顯示，若連續喝酒四年，40%以上的人都會發生高血壓，此外過量喝酒還容易引發中風、心肌梗死、肝病、胰腺炎等。專家建議，男性每天飲酒量控制在25克，女性則不要超過15克為宜。

高血壓陋習三：肥胖

超重人群患高血壓的幾率是正常人群的4倍以上，調查顯示，在高血壓的患者中有將近一半的人屬於肥胖人群，因此，不少肥胖人群吃降壓藥沒有辦法降血壓，但減肥成功後，血壓也降了下來。

值得一提的是，肥胖不當會導致高血壓、高血糖、高血脂也緊隨其後，特別是隨著年齡的增加，新陳代謝緩慢、血管老化後極易出現脂肪肝、糖尿病、中風等，建議網友每天保持適當運動，運動量因人而異，結合自身的健康狀況為最佳。

高血壓陋習四：用油過量

中國人炒菜喜歡多用油熱炒，據了解，每克油可產生9000卡的熱量，每天多攝入20克油相當於多吃100克雞蛋的能量。多吃油即使是植物油，同樣會使血脂升高、動脈硬化、體重增加，導致肥胖。

此外，還有一種油，含有反式脂肪酸的人造黃油、羊角酥、曲奇（餅乾）等也很不健康。已有科學實驗證明，攝入反式脂肪酸與冠心病危險增加是相關的，甚至比攝入飽和脂肪酸如動物油、豬肉、肥牛肉等危險性增加5倍以上。

高血壓陋習五：吃的很咸

鹽已經被公認為導致血壓持續升高的重要一環，吃鹽過多不但破壞血管內壁，損傷內皮細胞，還破壞小血管，導致血管硬化，引起心肌梗死或腎功能衰竭等。專家建議，高血壓患者日常飲食最好保持清淡為主，不要多吃腌制的食物，食用新鮮的蔬菜，增加膳食纖維的攝入有利於維持血壓的平穩。

高血壓陋習六：情緒暴躁

若你經常處於壓力過大、心理過度緊張，脾氣火爆、疲勞的狀態下，可使大腦皮層功能紊亂，使血管升壓素分泌以及交感神經系統興奮，結果使小動脈張力增大，從而導致血壓升高

如果您有以上一個或幾個陋習，那麼，請注意了，「高血壓」可能已經盯上甚至纏上您了，趕緊採取行動積極改正吧，把「高血壓」征服，享受美好的人生！

高血壓偏方

杜仲腰花補肝降血壓

用料：豬腰子250克，杜仲15克，豆油250克，蔥30克。姜、蒜、白糖、醬油、料酒、鹽、花撇、澱粉適量。

制用法：豬腰子從中間平剖成兩半，除去脂臊後片成片，用刀劃成小萬格(不能切斷)，再切成條。蔥、姜、蒜切成小片。

用刀颳去杜仲的粗皮，洗凈後切成條，放炒鍋內，加涼水70毫升，中火煎煮，水沸後30分鍾濾去渣，取汁約50毫升備用。

取10克澱粉放碗內，加25毫升杜仲汁、料酒、鹽，放入切好的豬腰拌勻，另取一碗，放白糖、醬油、醋及餘下的澱粉、杜仲汁調勻。炒鍋置旺火上，放油燒至冒青煙時，先下花椒，然後放入蔥、姜、蒜片及豬腰，快速翻炒約半分鐘，倒入譏調好的汁，再翻炒幾下出鍋裝盤。

功效：補肝腎，強筋骨，降血壓。用治腎虛耳聾、腰痛、遺精、盜汗、腰膝酸痛、筋骨痿弱及高血壓等。

海帶苡仁蛋湯強心活血

用料：海帶30克，苡仁30克，雞蛋3個，鹽、食油、味精、胡椒粉適量。

制用法：將海帶洗凈，切成條狀，苡仁洗凈，共放入高壓鍋內，加水將海帶、苡仁燉至極爛，連湯備用。鐵鍋置旺火上，放入食油，將打勻的雞蛋炒熱，即將海帶、苡仁連湯倒入，加鹽、胡椒粉適量，燉煮片刻，起鍋時加味精，即可服食。

功效：強心、利尿、活血、軟堅。適於高血壓、冠心病、風濕性心臟病患者食用。

檸檬馬蹄湯治高血壓

用治高血壓，對心肌梗死患者改善癥狀也大有益處。

用料：檸檬1個，馬蹄(荸薺)10個。

制用法：水煎。可食可飲，常服有效。

功效：用治高血壓，對心肌梗死患者改善癥狀也大有益處。

拌菠菜海蜇解頭痛面赤

用料：菠菜根100克，海蜇皮50克，香油、鹽、味精適量。

制用法：先將海蜇洗凈切成絲，再用開水燙過，然後將用開水焯過的菠菜根與海蜇加調料同拌，即可食用。

功效：平肝，清熱，降壓。可解除高血壓之面赤、頭痛。

羅布麻雪菊茶

用料：羅布麻茶10克，雪菊9克。

制用法：放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是康源茶館羅布麻茶所含的植物化學成分起的作用

功效：清除血液及血管壁上的雜質，改善心血管功能，根源降壓降脂。

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