很多初學者因為發現很多體式做不了，就對瑜伽望而卻步。殊不知，體式做不到，是瑜伽練習過程中的常態，從做不到到做到的過程是最美好的。

下面以幾個體式為例，告訴同學們，體式做不到，可以有很多簡單變體，幫助你做到。

1.幻椅式扭轉

• 注意從腹部扭轉，髖部擺正。

• 手撐在瑜伽磚上，在雙腳右側一點。

• 可以的話把磚塊放低一點。

2.融心式

• 也叫四分之一下犬式。

• 膝蓋痛墊個毛毯。

• 用磚找到腿內側的力量。

• 手肘放在磚塊上加強肩膀的拉伸。

3.牛面式

• 抓不到手用上瑜伽帶。

• 髖部太緊坐在瑜伽磚上。

• 膝蓋、腳踝痛墊個毛毯。

4.仰卧腿上提

• 下方腿要壓實地面。

• 把腳放在牆上。

• 用上瑜伽帶。

• 2條瑜伽帶找到對抗的力量。

小編最後要說的是：「瑜伽體式沒有做不到！」體式不是用來做的，是用來感受的，你當下做到哪裡就是哪裡。感受當下的狀態，沒有一個既定的目標要把體式做成什麼樣，自然就沒有做不到之說。你說，對不？

瑜伽體式沒有做不到

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