5類東西最傷五臟，教你一套「五臟養生法」，每天做一遍！

臟，古稱藏，是人體內心、肝、脾、肺、腎五個臟器的合稱。

五髒的主要生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液和神，故又名五神臟。由於精、氣、神是人體生命活動的根本，所以五臟在人體生命中起著重要作用。

下面五種東西，最傷五臟，日常一定要避免！

第一種：過鹹食物——傷心

過量的鹽對身體健康危害是巨大的，血液中鹽分過高，就會導致血壓過高，心臟在輸送血液的時候，就需要增大負荷，長此以往，很容易出現動脈粥樣硬化以及心肌梗死等，導致心臟病的發生。

第二種：酒——傷肝

飲酒後，乙醇可直接進入人體的血液循環，被體內的乙醇脫氫酶氧化分解，形成對人體肝臟有極大毒性的乙醛。飲酒量越多的人，其體內的乙醛含量就越高，其肝臟受到的損害也越重。

第三類：大魚大肉——傷腎

沒有節制的食用肉類，將會導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態，引發腎臟疾病。

第四類：煙——傷肺

一個人每天吸食十支煙，其患肺病率是非吸煙人士之十倍。這裡說的煙，並不僅僅只是香煙，傷害肺部的煙還包括油煙和各種燒制的煙。

第五類：寒涼食物——傷脾

脾喜燥惡濕，一怕生，二怕冷，三怕撐。水果中，西瓜、香蕉性寒，傷脾最重，食後易腹脹，不思飲食，重則便稀、瀉肚。同時，冷米飯、冷熟食、冰水、冰飲料、冰啤酒、雪糕等皆屬於寒涼食物，嚴重傷害脾臟，應少吃或者不吃。

教你一套「五臟養生法」，每台做一做，健康又長壽！

健脾法

立正姿勢，雙臂同時向一個方向搖擺。手擺向左側，頭要轉向左側，意念從胸至左足；手擺向右側，頭亦向右，意念從胸至右足，反覆做30次。

健肺法

立正姿勢，雙手掌心向後，俯身擦足3次，再雙手掌心向前，俯身擦足3次，反覆做10次。

健肝法

站立，兩手置於身體兩側，交替下按，意念達到掌心及指尖，各做30次，然後雙手置於胸前，手心向前推，意隨手走，反覆做3次。再以雙手向身體兩側平推，意念把身體濁氣通過手推至體外。

健心法

站立，左手輕握右手背部，置於胸前，然後沿胸壁移動，向右移時，左臂貼胸；向左移時，右臂貼胸。各做10次。然後雙臂交替前伸與後甩，各做10次。

站立，雙手握拳，緊抵左右腰部，身體向兩側搖擺30次，再以雙臂伸直下垂，右手蓋在左手上，身體向兩側搖擺30次。

保護五臟吃什麼？

保護心臟——多不飽和脂肪酸

多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，可以多吃魚或者蘇子油，這兩者都含有omega-3脂肪酸，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

如果日常不愛吃魚或者覺得吃魚比較麻煩，可以用蘇子油代替哦！蘇子油富含omega-3脂肪酸系列的α-亞麻酸，可根據人體需求代謝成DHA和EPA，可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血壓血脂，降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的「清道夫」，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。日常涼拌菜、煲湯、拌餡料，拌酸奶等等吃法簡單，營養美味更健康！

保護脾臟——甘味食物

脾主甘味，適當多吃點甘味食物，可補益脾胃。

甘味食物，不僅指食物的口感有點甜，更主要的是它具有補益脾胃的作用。

可適當吃甜的東西如山藥、香蕉、大棗等，可補養脾胃，補充人體的熱量，解除身體疲勞。

日常可以用糯米做飯，糯米，味甘，性溫和，具有暖脾的功效，有利於脾虛寒的人食用，緩解引起的口乾舌燥、便溏以及腹瀉等癥狀。

保護腎臟——黑色食物

腎為先天之本，黑屬水，黑能補腎。可見，黑色食物具有補腎的功效。

桑葚性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。

黑芝麻是補腎的「佼佼者」，富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對於延緩衰老、治療消化不良。

黑豆，自古就被譽為「腎之谷」，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

保護肝臟——酸性、青色食物

酸入肝，也就是說酸味食物如山楂、橘子、食醋等，有增強消化功能和保護肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內的病菌，還有防治感冒、降血壓、軟化血管的功效。

吃青色的食物，可以很好的保護肝臟。青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

保護肺臟——白色食物

白色入肺，可以適當多吃些白色食物。

從中醫上說，雪梨性味甘、微酸，性涼。歸肺、胃經， 具有生津潤燥之功效。現代醫學證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。

中醫理論認為，其味辛甘，性涼，入肺胃經，為食療佳品。

百合不僅具有營養滋補之功，還具有養心安神，潤肺止咳，補中益氣的功效，病後虛弱、肺部疾病患者易多食。

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