《五分鐘健康知識講座》第035期《養生重在養心》第七部分。如果您能堅持收聽，相信您一定會收穫成效，別忘了轉發呦！

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聽眾朋友們大家好！歡迎您收聽《五分鐘健康知識講座》，今天我將繼續向大家播講由趙月芹教授所著的《老年人不生病的生活方式》第三章《養生重在養心》的第七部分，上期我們講到了老年人如何應對更年期本期我們接著講1．科學地理解更年期是生命的必然過程 更年期是人生長發育成熟轉向衰退的轉折時期，是生命的必然過程，是不以人的意志為轉移的自然規律。每個人對更年期的反應及其徵象，只有程度輕重、時間長短的差別，而不可能不存在更年期。將進入和已進入更年期的人，尤其是婦女，要有準備地去迎接這一變化。要努力提高自我控制能力，有意識地去控制更年期的各種癥狀，對於癥狀帶來的苦惱，要善於自我寬解，適當調理，使機體功能早日恢復平穩。切忌盲目疑慮，無休止地尋找和探求自己身上所出現的任何一點不適，以免食不甘味，寢不安席。須知，心理不安寧可進一步促使機體功能失調。2．正確對待癥狀，有病早治，適當調整 人到更年期不論有無癥狀出現，都應該主動地、積極地求診，如果發現器質性疾病，就應積極治療；要是更年期反應，則主要通過自我調理來解決而不必介意應該指出的是，對男性在更年期出現某些癥狀時，決不可輕易下結論。因為男性這一時期內臟器質性疾病發病率也比較高。例如惡性腫瘤、高血壓病、腦動脈硬化症等，早期也出現類似更年期綜合征的癥狀，必須仔細檢查，以免延誤器質性疾病的診斷和治療。 總之，處於更年期的人，對個人、家庭、社會，以及過去、現在和未來，都要有正確的認識和評價，要合理地對待。作為子女、親屬也要對更年期的人，尤其是婦女的心理、生理變化有所了解。如果他們出現某些癥狀如煩躁、發怒時，需要家庭成員的諒解、同情和照顧，使之平穩地渡過更年期。 老年人也要防網癮 網路遊戲已不再是青少年的專利，不少老年人也已加入到網路游075戲的隊伍中來。對此，專家提醒老年人應該遠離網路遊戲。在一些網吧里，常看到有些老年人目不轉睛地注視著電腦顯示屏，還不時地朝麥克風喊話，雙手在鍵盤上忙個不停。 據了解，中老年人玩網路遊戲有兩種情況：了發泄情緒，緩解生活壓力。現代人的生活壓力很大，經常遇到一些不順心的事，卻沒有發泄的地方。網路遊戲雖然是虛擬世界，但是可以找到成就感，還可以與網友聊天，不見面就能傾訴苦衷。 出於興趣和愛好，這部分人大多文化素質較高，或者有某種特殊經歷。比如有人很喜歡中國古典文學和古代文化，但很多古代的東西在現在已經消失，只能藉助虛擬世界來滿足願望。 但，老年病醫院的心腦血管專家提醒老年人，電腦屏幕的輻射會導致各種眼科疾病，長時間上網更易促發心腦血管疾病，還有關節酸痛、耳鳴頭暈等癥狀，長時間憋尿，還會導致尿毒症。所以，老年人上網了解信息和娛樂是可以的，但要有節制，應盡量避免刺激驚險的內容，最好遠離網路遊戲。養心務必要養德養生首先要養心，養心務必要養德，德高才能神凝氣定。養心重在養神，養神說到底是凈化人的靈魂。如果你的靈魂始終是美麗的，那你就擁有了「不老之葯」。有研究表明，人類疾病的絕大部分都與不良心態有關。它提示我們，老年人養生，首先應當養心。這裡所謂養心，自然不是指保護好心臟，而是指調控好你的心態，包括思想、感情、情緒、意念，等等。人的心態需要保持平和，猶如人的體溫必須保持正常一樣。細觀察生活會發現，心理失控對老年人的健康以及生活會帶來多麼大的危害。好，本期的講座就到這裡，我們下期再見！

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