明星3招簡單實用的瘦身經驗，總有一招能使你瘦下來！

不論是國際巨星，還是中國一線明星她們出場都會被她們魔鬼、性感身材吸引，真可謂是集鎂光燈和觀眾的萬千寵愛於一身。有這麼好的身材也不是一天就能擁有的，貴在她們把瘦身當成習慣，每天都在堅持控制飲食和運動。

1，步行

步行是楊冪瘦身一大秘訣。每天能走就走是她的原則，能爬樓梯絕不會不乘電梯。這是她多年不變的習慣，她好身材就是最有說服力的證明。

減肥

如果每天步行30分鐘，你的體重就會勻速減輕，這是一個很簡單的事情，關鍵你要能堅持，堅持了就可以前凸後翹瘦下去！

2，卡路里平衡法

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高圓圓是營養專家，她每天都保持一個卡路里數值，這就要對卡路里比較熟知，不然很難調配。在吃卡路里的蛋黃和肉時候，就要用低卡路里的蔬菜中和。下面是她常吃的卡路里圖

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這就是靠食譜瘦身方法，不過有點難把控，瘦身者要對營養知識要多學習。多了解食物的卡路里和用量，相信你可以做到的，畢竟瘦身是為自己好！要想卡路里平衡，每天攝入的食物不得低於5種。

3，細嚼慢咽法

佟麗婭很溫文爾雅，她在吃飯時候的原則是每口食物咀嚼次數都在20次以上，而且吃飯速度相當的慢，保持在半個小時。相信多數胖寶寶們都是狼吞虎咽，恨不得把飯從嘴巴倒下去。

每一口都咀嚼20次然後再下咽。堅持一段時間後，就能對自己的飽腹感有良好的把握。吃飯速度相當的慢，給了胃部足夠的空間和時間去消化，身材美美的，身體棒棒的。

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當你養成該生活習慣，將食物充分嚼碎再進入身體吸收，不僅能吸收營養，還不會導致脂肪超標。

好我是新教瘦，是一位減肥自控力達人。瘦身最難在於堅持，而人的意志力總是脆弱的。一個人的戰鬥是孤獨，而一群人是強大的。歡迎您與自控力達人、瘦身明星一起花2個月養成自律、自控的生活習慣，做到長久瘦身不反彈。

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