為什麼你一直跑步卻依舊很胖，這就是答案！
很多朋友跟我講，說都跑了快一年了，但是體重還是沒有完全降下來！似乎到達了一個瓶頸，而且一直在瓶頸處徘徊！
今天就跟大家講講，為什麼你一直跑步，常年跑步，卻依舊瘦不下去！其實跑步不是減肥的最佳的方式，但是我不是在這裡否認跑步對我們身體的意義！
第一點，過於頻繁的跑步！
聽到這一點很多人肯定會大吃一驚，甚至開始懷疑，曾經有過一份報告講過，過於頻繁的跑步（長時間，慢速度），可能會影響到激素分泌，起到不輕反而更重的負面效果。每天一個小時的有氧運動對於減肥來說已經足夠，但是你如果每天2小時以上，其實就沒有必要了，在這裡推薦大家做一些阻力運動來代替跑步！
第二點，千篇一律的運動方式
很多人常年跑步，但是他的跑步方式從第一天起，就沒有改變。然而人的身體有一個學習機制，你每天都重複著同一個動作，整個動作的難度對於你的身體而言越來越簡單，同樣在你做同樣的運動情況下，你的卡路里燃燒要比之前少很多。所以在跑步中要經常做一些改變，比如負重跑，比如加速跑等等
第三點，跑步速度太慢！
對於很多人，每天飯後多要出去跑跑步，實際上他們根本沒有跑步，頂多算個散步吧，雖然距離每天都有好幾公里，甚至十公里！但是減肥效果甚微。之前有過這樣的一組實驗，將實驗者分為兩組，一組做4-6組30s的衝刺，另一組做30-60分鐘的傳統跑步。結果顯示做衝刺運動的那組燃燒的脂肪是另一組的兩倍多。
最後我再強調一下，我並不是說跑步沒有好處，只是我希望你所做的運動能夠更加的有效！
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※跑步之前先給自己定個小目標，比如先跑它5公里！
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