很疼，可是很爽！
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健身
轉自 逗逼小新（ID:xxxdoubixxx）
一看這寬厚的肩膀、結實的胸膛，
忍不住雙眼放光！
純爺們兒！猛獸！金剛！牛逼！
??????
然而
再看看下半身
……
立刻感覺想吐！
??????
不僅看起來傻逼
這根本就是怪物好嗎？！
就不怕上肢的重量把這副小細腿壓折了？
可是每一次的leg day之後
……
馬桶也成了噩夢……
練腿之前壯如牛
練腿之後累成狗
醫生，我沒毛病
就是剛練完腿……
每個健身房都需要一個練腿車位……
剛從上次的練腿日恢復過來
又他媽到了練腿日！
練完腿還想讓我爬樓梯？
沒門！
練完腿的寶寶們是這樣爬上車的……
是這樣遛狗的……
是這樣自拍的……
是這樣做有氧的……
警官，我沒有喝醉
我只是剛練完腿
……
當你到健身
瓶頸
期舉起的力量無法再
突破
練腿可以幫助你很快突破瓶頸期
讓你的力量和肌肉得到大幅度提升！
▽
所以腿部訓練絕對是必不可少的
要知道，人體70%的力量來自下肢
發達的腿部可以幫助你
燃燒
更多脂肪無論
增肌
還是減脂還是提高啪啪能力▽
如果你是一個四肢健全的人
如果你是一個為了健康的人
請不要放棄腿部訓練！
一套高強度臀腿訓練，請收下！
1 頸後杠鈴深蹲
數量：3組x30秒
2 腿舉
3組x45秒
3 弓步走
2組x60秒
4 站姿腿彎舉
3組x30秒
5 拉雪橇前進
4組x60秒
6 負重直立起跳
4組x20秒
7 單腿台階訓練
2組x20秒每條腿
白天不練腿，
晚上要後悔！
蹲下去很疼，可是站起來更爽！
虐！
—— END ——
健身只需要堅持21天
長按下圖二維碼識別關
注
「肌肉志」
教你科學練出完美身材
▼
※30歲離婚帶娃成黃臉婆，玩命健身18個月逆襲成前凸後翹性感辣媽！
※從盛世美顏到街頭「乞丐」，這個「流浪漢」其實坐擁億萬資產…
※健身後8個行為千萬不要做！
※30天練出完美腹肌馬甲線，只需要這一招！
※健身房常見23個錯誤動作，當心越練越殘！
TAG:健身 |
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