貧血靠吃肉？這六種平民食物最補血

我們知道貧血就會導致患者過早衰老、身體虛弱、失眠、免疫力降低等等問題，因此可以考慮通過飲食調理來補血養血。補血也就是要補鐵，那麼什麼食物含鐵量高呢？一起來看看：

一，龍眼肉

每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

二，紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。

三，紅棗

紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素及維生素等物質，能夠提高我們身體免疫力，並且還有助於白細胞的生成，可以增加血液中紅血球的含量、改善造血功能，從而緩解貧血的癥狀。

四，黑木耳

黑木耳不僅能夠起到天然補血的效果（含鐵量比較高），同時還能起到凈化身體內的毒素效果，所以既能夠補血還能夠清除身體內的廢棄物。

五，桑葚干

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

六，南瓜

南瓜被譽為補血妙品的，因為其含有鈷，而鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作，鋅會直接影響成熟紅血球的功能，鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

貧血的朋友一定要記住多吃哦！希望每個人都健健康康。

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