我每天都只吃蔬菜,怎麼還是瘦不下來?油是關鍵
作者: 四合理 來源:養生固本健康人生
GIF/472K
小編身邊好多想減肥的朋友都有這樣的想法:為了瘦,我不吃肉只吃菜,總行了吧?
當然不行!
且不說這樣做營養會不均衡,光是吃青菜都不一定是健康的,小心油脂過多!大家或許會疑惑了:這炒個青菜,哪裡來的油脂過多呢?
「油多菜不壞」的騙局
俗語說:「油多菜不壞。」但權威調查顯示:在被調查的餐館中,炒一盤油麥菜(生重500克)最少要放約25克油,最多的約放125克油,平均值高達到50克。更有甚者,為了賣相好看,不少廚師在盛盤之後還要放明油,而1勺明油約5~10克。
更讓人意想不到的是,一般的葉菜在烹調過程中,吸油量幾乎是無上限的!也就是說,在正常情況下,無論烹飪過程中下了多少油,出品都會保留80%~90%的油。
這就是為什麼很多人「只吃青菜也能肥!」的真相。
怎麼吃青菜才健康呢?
我們可以在餐館裡點清炒綠葉菜的時候,囑咐「少放油、不要淋明油」。而在家炒綠葉菜時,就要相應地減少用油量。或者說,採用水煮青菜的烹調方式更好。
減重最關鍵是合理膳食和運動消耗
想要減輕體重、增進健康,光吃青菜是絕對不行的,因為這樣做不但不能達到減肥的效果,而且非常不利於健康。健康的減肥方式應該是控制能量的總攝入,同時保證各類營養素的均衡攝取。如果搭配不當,很容易因為營養不均衡而長胖。
此外,還應該加上合理的運動,才更容易達到理想的效果。每天行走一萬步,基本能滿足一般人的運動量需求。
小編有話說:
「 好好學習一套食物能量計算的方法,並堅持全面的運動鍛煉,才是減肥的正道。別總想著光靠吃個青菜喝個白開水就能瘦了,世上哪有那麼好的事呢!」
大醫道,醫療行業資源中心,是鄭州大學互聯網醫療與健康服務河南省協同創新中心的協同機構:醫療政策解讀,精準行業資訊,醫院管理研究,高端人才平台。
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
※強迫症有多可怕你知道嗎?
※10種病最適合冬病夏治,但做不好這幾件事等於白治
※河南43個衛生領域項目共獲財政投資19.7億 附詳細名單
※醫生社會地位即將大洗牌,5類醫生將滑向社會底層
TAG:大醫道 |
※原來這個菜這麼有好處,關鍵是價格還便宜,吃起來又香又好吃
※這菜是天然的減肥食材,多吃也不長肉,關鍵是還清熱去火
※年夜飯到底吃什麼才是最好,其實這些都不重要,關鍵是要有這幾樣菜才行
※媳婦把雞這樣做,吃起來香辣 下飯 關鍵還不上火,一盤都不夠吃,哈哈
※早餐一定要吃,但是怎麼吃才是關鍵?
※揚州炒飯在家也能做,關鍵是要「這種米飯」!不好吃你來找我!
※八天八種涼拌菜,看一遍就能學會,好吃又好做,關鍵是可以減肥!
※冬天一定要多吃這道菜,營養又殺菌,關鍵是超級下飯且價格也不貴
※糖醋魚怎樣做才好吃?最關鍵的三個步驟在這裡,這樣做吃都吃不夠
※杏鮑菇還能這樣做!好吃到比肉還下飯,關鍵還刮油清脂
※如果飯館看到這道菜,盡量少吃,關鍵不吃也別吱聲,要不然會尷尬
※夏天總是沒胃口?吃它就對了,不僅比肉好吃,關鍵還能防病抗癌!
※為什麼老油條能做到活你干,功他得,關鍵是你還不煩?全是套路!
※吃楊梅的季節到了,這樣做讓你好吃到停不下來,關鍵是健康又美味
※這道菜要經常做給孩子吃,不但好吃還能健腦補鈣,關鍵還特別下飯!
※為什麼別人吃苦瓜就想吃黃瓜,而你就像在吃毒藥?關鍵就是這一步!
※土豆怎麼做到不粘鍋?放點這個,好吃又健康!關鍵是省油
※在家也可以做出美味的蛋撻,關鍵步驟在這裡,這樣做吃都吃不夠
※在家裡養上這幾種花,不僅可以凈化空氣,關鍵是還能花開爆盆
※減脂到底怎麼吃?一次讓你明白所有關鍵