減脂補充劑有哪些，怎麼運動減脂，一起看看有什麼方法吧
減脂補劑作為減肥的重要輔助，隨著減脂人群的增多，市面上種類很多，但是你真的都了解嗎？今日小編帶大家了解減脂補充劑各自的價值以及分析選擇哪些運動進行減脂，希望對大家有幫助！
我們可以在很多補劑和保健品的標籤中看到L-xxxx這樣的物質，其實這裡的L-就是左旋的意思，這是《有機化學》學科里的名詞。構成這個有機世界的生物分子是有構型之分的，一般分為L-構型和D-構型，構成我們機體的氨基酸是L-構型的，所以一般能被我們機體利用的氨基酸類的物質是L-構型的（而碳水化合物則是D-構型的）。所以，左旋肉鹼其實指的就是肉鹼，至於推廣這類產品的商家為什麼要刻意加上左旋這個前綴，大概是因為聽起來比較高大上吧。
咖啡因可以興奮神經中樞，這一點大家基本都是清楚的。神經中樞的興奮一般是運動、驚嚇或其他情況引起的，它會給大腦傳遞一個信息，就是機體需要更多的熱量來滿足運動/求生需要。所以機體的新陳代謝率會開始提高，你會感覺你的機體狀態很好。這時機體分泌的一些激素開始觸發脂肪動員，脂肪便開始進行消耗了。另外，這個時間參與運動的話，脂肪的分解效率會更高。
跑步（快跑和慢跑）對體能消耗大，對瘦身絕對有效，每小時平均讓你消耗600卡路里的熱量。跑步鍛煉全身，對心血管尤其有益，且鍛煉背部肌肉，增強腹肌，緊實小腿和臀部肌肉。
專家建議：跑步結合腹部練習，是得到馬甲線的捷徑。鍛煉頻率：如果不習慣跑步，那麼就得逐漸讓身體適應這項運動。初次跑步時，可以先快走20分鐘，然後再跑步20分鐘。每周跑三次，每次跑45分鐘。對於工作壓力大的人，拳擊是下班後最棒的運動。拳擊鍛煉手臂，膝蓋，腰腹和小腿。對著沙袋打一個小時，消耗的熱量高達800卡路里。
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