還在低頭看手機？小心你的脊柱變形了！

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還在低頭看手機？

小心你的脊柱變形了！

訪吉林大學中日聯誼醫院骨科副主任顧銳

骨科專家：顧銳

點擊以下音頻收聽：吉林大學中日聯誼醫院骨科專家顧銳為您講解「長期低頭看手機對脊柱的危害」

頸椎的組織結構

人的頸椎有7節，活動十分複雜。在X線片上，正常頸椎從側面看中段凸向前，椎體連線好似彎曲的弓，被稱之為頸椎生理曲度。當我們昂首挺胸時，頭顱的重力作用於弓弦一側，好似拉了弦的弓，有助於維持正常的頸椎曲度；而長時間處於低頭姿勢時，頭顱的重心前移、重力靠近弓彎曲的頂點向下施壓，和頸椎後側肌肉力量對抗，就會使頸椎生理曲度變直，破壞頸椎的生物力學平衡，導致頸椎病變並引起相應不適癥狀。

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美國脊椎外科專家肯尼思·罕斯拉傑博士研究發現，長期駝著背、低頭看手機易造成脊椎損傷。因為地球引力的作用，當頭部向前彎曲60度時，頸椎承受的壓力重達45斤左右，相當於7歲兒童一人的體重。

頸椎有問題了會有哪些危害呢？

1、頸肩背部疼痛，因為頸椎組織中肌肉比較容易受傷，特別是頸椎的屈曲動作，在低頭時頸椎負重改變、肌肉會產生過度收縮和被動拉長，這非常容易損傷頸部肌肉和頸椎小關節囊並引起疼痛。

2、頸椎間盤受損突出可壓迫脊髓神經，進而引起上肢放射痛、手麻、無力、行走步態不穩等不適。頸椎病變加重椎間小關節錯位以及頸椎後側肌肉力量的減弱可導致頸椎不穩，還可引起頭枕部疼痛、頭暈、記憶力減退等。

出現這些不適癥狀說明頸椎病變已到一定程度，要及時找骨科醫生看或找比較好的膏藥來貼，以免造成更大的傷害。

手機對頸椎的危害大於電腦

如今是微博時代，需要不斷關注微博上的事件，而工作中更離不開電腦。有些人有疑問，手機和電腦哪個對頸椎的危害更大？醫生認為，事實上，因為手機使用是隨時隨地的，用的時間往往要超過電腦，加上看手機常常要低頭，對頸椎的危害甚至要高於用電腦。所以說，使用手機的時間也要有所控制，不能沒有節制，老是埋頭看手機。

引起頸椎病的第一殺手是「過勞」

不少人年紀輕輕因為使用電腦等電子產品時間過長，而患上頸椎病。醫生說，引起頸椎病的第一殺手就是「過勞」。以前患有頸椎病的大多數是會計人員，現在，IT人員、新聞工作者、長期坐辦公室的、長期開車的司機等多患有頸椎病。關鍵的是，不管是使用電腦還是手機，不能長時間保持一個姿勢，用電腦的話，超過30分鐘最好走走活動下。

怎麼預防頸椎出現問題呢？

1、盡量減少低頭動作和低頭時間，必須連續低頭時也要定期抬頭休息一下、活動頸部和四肢以減少肌肉的疲勞。平時更要注意頸部肌肉的功能鍛煉，打籃球、打羽毛球等經常仰頭的運動可以加強頸部肌肉後伸的力量；

2、游泳可鍛煉頸部和腰背部肌肉，減少肌肉的勞損。還要掌握正確的日常頸部鍛煉方法：雙手抱頭枕部向前用力、頭後仰用力對抗，持續幾秒鐘放鬆，此動作可鍛煉頸椎後部肌肉。一般不建議做頸椎左右側屈、旋轉以及過於激烈的活動，以免導致頸椎進一步傷害和過度蛻變。

兒童因脊柱骨骼肌肉發育不完全，如在學習、生活中不維持正確的站姿、坐姿和適當的體育鍛煉，再加上經常低頭玩手機，勢必會誘發和加重姿勢不良性駝背，長期下去就會導致脊椎骨骼變形和椎間盤的損害。先天性脊柱側彎的人更不能長時間低頭玩手機，以防側彎的脊柱「雪上加霜」。

專家介紹

顧銳

吉林大學中日聯誼醫院骨科副主任，主任醫師，副教授，醫學博士，博士研 究生導師。2005年至2006年赴日本東北大學醫學院脊柱外科研修，2012年5月以高級 學者身份赴美國Emory大學醫學院骨科與脊柱外科專科醫院（SHOS）交流。中華醫學 會骨科學分會骨科顯微外科學組委員，中國醫師協會骨科醫師分會脊柱創傷工作組 委員，中國醫藥教育協會骨科專業委員會全國委員。發表學術論文及專著30餘篇， 其中SCI收錄論文15篇，均為第一作者或通訊作者。持省科技廳課題1項。參與衛生 部重點專項基金課題1項，國家自然科學基金課題2項。

擅長頸椎、腰椎疾病的診斷和治療，對於頸腰椎管狹窄症、胸椎韌帶骨化症、重度 腰椎滑脫症、脊柱畸形等疾病的手術治療具有較高水平。

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