細腰不難，八個動作即可
「櫻桃樊素口，楊柳小蠻腰"
說的就是白居易詩中的細腰女子
楊柳細腰自古以來
就是衡量女性身材的一個標準
女孩子的腰身如果夠細
就會增加自身的吸引力
提高性感指數
而如果你是水桶腰
就會給人一種大媽的感覺
右看起來比左年輕許多吧
不甘心男神離你而去
年紀輕輕就被叫大媽
那就別看著一坐三層的脂肪肚
還在半夜吃外賣
朋友圈裡的花式炫腹
難道還沒有刺激到你？
別人都能擁有你為什麼不能
在這個夏天練出楊柳細腰
讓她們知道你也可以
擁有細腰
你會成為萬千女生羨慕的對象
擁有細腰
你會成為男生們心目中的女神
擁有細腰
你會成為一個更加性感的自己
腹部是最容易囤積脂肪的地方
但減掉它只需要一套動作即可
做自己的運動
讓別人胖去吧
8個瘦腰動作
每個動作十到十五次
休息30秒循環兩遍
堅持下去不僅腰能細
馬甲線也會擁有！
左側支撐抬臀
動作要點：身體轉向側面，肩部用力撐高身體，兩個手臂呈一條直線
左側腹部發力收縮將臀部抬高
90°卷腹
動作要點：起身時下背部用力貼緊地面，擠壓腹肌
手肘保持向兩側打開固定
剪刀腿
動作要點:腰部貼地，臀部抬離地面，腹部有緊繃感
雙腿兩頭起
動作要點：雙手伸直，腹肌發力起身。
起身時腿部伸直，下背部貼地
仰卧單車
動作要點：下背部始終緊貼地面
轉動上身時將手肘往前送，交替觸碰對側膝蓋
用力提膝，將膝蓋靠近手肘
屈膝收腹
動作要點：雙手撐於臀部兩側
雙腿運動時，臀部一起跟著前後捲動
仰卧高抬腿
動作要點：背部與頭部貼地
抬腿時頭部固定不要動，臀部與臀部一同抬起
平板支撐左右轉髖
動作要點：雙肘和地面垂直，支撐點在雙肩正下方
保持頸部自然伸直，眼睛看地面，避免頸部發力
雙腳併攏，雙腿內側夾緊保持肌肉緊張
腹部發力，左右大幅度轉髖但不要觸地
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