呼吸健身法如何施行 教你方法

現代由於人們的生活水平越來越高，與之相對應的，人們對於自己生的健康問題也變得越來越重視。其中人們使用比較多的就是去健身。現在的健身方法有很多，並且在國內也有很多的健身場所。但是為了自己身體的健康我們不僅需要通過健身，還需要有健身平和的心態，充足的休息等。下面就為大家介紹一下呼吸健身法吧。

1、在日常生活中，人們通常採用胸式呼吸，全肺上1/5的部分參與呼吸，而4/5的肺部組織沒有得到充分利用。使用呼吸健身法可以讓人們在呼吸的時候增加呼吸的深度，加大了肺的通氣量，對健康很有好處，學習呼吸健身法並不困難。

2、呼吸健身法最好的姿勢就是平卧或端坐，周身放鬆，排除雜念，意在丹田。用鼻子均勻吸氣，使小腹隆起，意在丹田。在健身的時候一定要放鬆自己的身心，不要想那些生活、工作中麻煩的事情，這樣才可以使得健身效果很好。

3、用口均勻呼氣，腹肌收縮，意念可隨呼吸之氣慢慢到達丹田。剛鍛煉的時候，呼吸頻率保持在每分鐘10次，要全身自然放鬆，不要緊張。熟練以後頻率可以減到每分鐘4——5次，每天一次，每次5分鐘。我們一開始不要追求長時間的健身，畢竟健身是一件循序漸進的事情，我們千萬不要著急，要學會循序漸進。

4、呼吸健身法也可以用站立的姿勢，練習呼吸健身法的收穫就是改善睡眠，加速腸胃蠕動。每一個鍛煉方法都要長期堅持才能收效，更重要的是要積極樂觀的生活，要做喜歡的事情。

上面我們給大家簡單的介紹了一下呼吸健身法，相信大家對於這種新型的健身方法已經有了一定的了解。事實上，呼吸健身法是一種十分不錯的健身方法，生活中我們對於肺部的利用是很頻繁的。因此使用胸式呼吸健身法是十分科學有效的健身方法。

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