想要寶寶生下來就聰明，准媽媽要多吃這類食物！

准媽媽們都想生一個健康聰明的寶寶，而在影響寶寶智力的各種因素中，營養因素至關重要。所以想要寶寶聰明，孕期要科學飲食，多吃一些有利於胎兒智力發育的食物。

對於准媽媽和胎寶寶來說，最好的食物應該具備單位營養含量高、既可飽腹又不增肥、富含孕期所需營養、不含有害物質等特點。如果還想幫助寶寶智力發育，那麼安全的海產品就是絕佳選擇。

Omega-3對智力發育大有益處

科學研究表明，胎兒的大腦60%是脂肪，而魚類中富含的Omega-3脂肪酸正是胎兒大腦發育所需的最好的脂肪。研究結果顯示，在孕晚期及產後3個月，孕婦攝入充足的Omega-3脂肪酸，對準媽媽和胎兒都大有益處，尤其具有促進胎兒智力發育的作用。

研究顯示，孕晚期是胎兒大腦發育最為迅速的時期，這一階段也是胎兒從母體獲取Omega-3中的DHA最多的時期。有這樣一種比喻：Omega-3中的DHA對於大腦，就像鈣質對於骨骼一樣重要！

研究還發現，准媽媽在孕期攝入充足的Omega-3，則更有可能生下足月的寶寶，孕媽患產前或者產後抑鬱症的可能性更小，而且寶寶擁有更好的視覺靈敏度的可能性也更大，出現皮膚和呼吸系統過敏的可能性則更小。

哪些魚對胎兒最有益？

孕婦飲食第一原則應該是安全健康，那麼很多准媽媽就會懷疑魚類等海產品的安全性，而且並不是所有的魚類都適合準媽媽們食用。那麼，哪些魚類既能提供充足的Omega-3，又能保證孕媽和寶寶的健康安全呢？

國外對海產品有透徹研究的醫學權威的研究結論表明，除了特殊幾種魚類外（如鯖魚、馬林魚、鯊魚、旗魚、方頭魚，這些食肉魚年齡越大越可能受到污染），孕婦每周吃350克以下的任何魚類都是安全的，因為它們帶來的健康益處遠遠超過可能有的擔心。

不喜歡吃魚怎麼辦？

在孕期，有些准媽媽可能聞到魚的味道就會反胃不舒服，甚至有些人本身就不愛吃魚，應該怎麼辦呢？其實小編也沒有很好的辦法，為了寶寶，還是要循序漸進，爭取多吃些。

首先，孕媽可以嘗試著吃一些腥味不大的新鮮或者冰鮮的魚類，有助於克服暫時的不適。也可以用其他自己喜歡的健康醬汁掩蓋魚的味道，或者把魚和其他蔬菜放在一起烹飪。如果還是無法下咽，也可以試試魚油補充劑。

總而言之，魚類不僅可以給准媽媽提供充足全面的營養，還是最可以補充大腦營養元素、促進胎兒智力發育的食物之一，所以建議准媽媽們要多吃些魚肉哦！

本文由【微胎心】原創，希望朋友們點贊轉發，祈禱准媽媽都生個聰明的寶寶！了解孕期知識，學習照顧寶寶，記得關注哦~（文中圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除）

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