【薦號】每天晚上抬腳15分鐘，竟出現了意想不到的效果！必看~

每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。

一招抬腳功，能降「百種病」

別看抬腳功只是一個小動作，養生功效卻非常大。通過上千萬的人聯繫，抬腳功對182種疾病都有良效。那麼，抬腳功具體有哪些功效呢?趕緊往下看!

　　

中藥百科

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五運六氣

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最大的中醫五運六氣愛好者社區，以陰陽五行學說為基礎，運用天干地支等符號作為演繹工具，來推論氣候變化規律及其對人體健康和疾病的影響。

1.促進肝解毒、腎排毒

　　

在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。

　　

高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。

單桂敏艾灸粉絲團

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最活躍的中醫單桂敏粉絲團，學習艾灸，祛除百病，不要再獨自學習了，加入我們吧!

頸椎腰椎護理

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患了頸椎腰椎病，除了尋求醫生幫助外，我們也要注意站姿坐姿，這裡告訴您一些簡單實用的中醫方法，進行日常的頸椎腰椎護理和保健，方法自然，簡單實用！

2.升清降濁，正氣倍增

　　

在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞大增活躍。

　

經絡穴點陣圖解

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經絡穴位是人體天然葯庫，主宰著全身疾病；學習經絡穴位，令經絡通暢，美麗年輕；令穴位疏通，健康長壽！

3.打通任督二脈，氣血暢通

　　

在高抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。

　　

原始點療法

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解決當代人所有的疾病，為後人留下一條活路，只要人們的病痛一天未能消除，我們的努力就一天不會停歇。

4.保護心臟、穩定血壓

　　

高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。

觀手臉知健康

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觀手臉知健康，讓你不花分文，足不出戶，一學就會，一看就懂，健康晴雨表，觀手臉真奇妙！

5.降血脂、穩血糖

　　

在高抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。

拉筋拍打手法

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拉筋拍打不神秘，簡單易學，我們反對神化療效，以一顆平常之心來關愛自己，關愛家人。

6.護腸胃、增強生理功能

　　

在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症?胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢?

針灸

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針

灸，一種中國特有的治療疾病的手段，是祖國醫學遺產的一部分，也是我國特有的一種民族醫療方法。在這裡，我們只為學習，只為傳承！

7.護脊椎、防關節退化

　　

在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢?

　　

董洪濤育兒學堂

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在育兒這件事上，中醫的價值更值得我們珍視！

8.防治睡眠障礙症、護頭腦

　　

在高抬腳時，因內臟全身運作，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症?頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是健康的表現。

　　

激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮高抬腳的最終目的。抬的愈久，活的愈久。

　　

三高調理有方法

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「三高症」是指高血壓、高血糖和高脂血症。不良的飲食習慣和生活方式是三高症高發的重要原因，本號致力於分享一些改善、調理「三高症」的方法，一起學習吧！

抬腳功的方法，非常簡單易學!

方法：

　　

1.平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏;

　　

2.將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆;

　　

3.保持這個動作15分鐘。

注意：

在做高抬腳前後，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

睡眠香甜的秘密

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