你越自律，活得越高級

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文 | 熊爺

十點君最經常看的公眾號之一，就是好朋友熊爺（大名「谷聲熊」）的公眾號了。

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「很多人說我是一個不成熟的人，我很困惑，到底怎樣才算是真正的成熟呢？」後台有朋友這樣問熊爺。

熊爺覺得，所謂成長，就是人的心智從「低級」向「高級」不斷進化的過程；而成熟，就是我們歷經成長後，心智上達到的一種較高級的狀態。

那麼，如何判斷一個人是否成熟？

其中最重要的一個判斷標準，就是自律。

「自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。」

講這句話的，是美國人M·斯科特·派克，是心理學上數一數二的牛人，被譽為「我們這個時代最傑出的心理醫生」。

他寫了一本書：《少有人走的路：心智成熟的旅程》，被西方媒體譽為「來自上帝之手」的時代傑作。僅在北美，其銷售量就超過了700萬冊，被翻譯成23種以上的語言；在《紐約時報》暢銷書榜單上，它停駐了近20年的時間，創造了出版史上的一大奇蹟。

在書中，派克提到：人生，是一個不斷面對並解決問題的過程。為解決問題而努力，我們的心智就會不斷成熟。而解決問題的關鍵，在於自律。

因此，「你越自律，活得越高級」這句流行語，在熊爺看來，其實講的是：

我們通過自律，「要求自己以積極的態度去承受痛苦，解決問題，而不逃避問題」，才能在這個過程中不斷成長，心智不斷成熟，從而活得高級而漂亮。

那麼，怎樣才算是一個自律的人呢？

今天，熊爺就分享書中關於自律的一些原則，以及如何變得自律的方法，希望大家能夠活得hin高級~

自律的人，懂得推遲滿足感

作者說：「推遲滿足感，就是不貪圖暫時的安逸，先苦後甜，重新設置人生快樂與痛苦的次序；首先，面對問題並感受痛苦；然後，解決問題並享受更大的快樂。」

作者舉了一個例子：

一位財務專家，一個相當有愛心也相當努力的人，卻成為了一個不合格的母親。

因為，在兩個孩子不聽話時，她只想快速解除麻煩，於是，動用自己的家長權威，強迫孩子多吃兩口飯，或者早點去睡覺。

由於她缺乏自律，只想儘快從問題中脫身，盡量縮短自己與問題接觸的時間，因此，她一點也不想推遲「解決孩子的教育問題」這種滿足感；

最終，選擇草草解決問題，而沒有從問題中積累起任何有效的經驗，家庭因此長期陷入了混亂。

而在學習、工作與生活中，自律的人，又是怎麼做的呢？

自律的員工，會先解決那些棘手的差事，因為他們追求的，是「其他時間都可以相對輕鬆度過」的延遲滿足感。

自律的人，會合理安排自己的作息時間，合理飲食和運動，而不貪圖一時的口腹之慾，因為他們追求的，是「身體倍兒棒」的延遲滿足感。

那麼，如何才能提高我們「推遲滿足感」的這種意識呢？

作者說：「對自我價值的認可，是培養自律的根基……自律是自我照顧，自我珍惜，而不是自暴自棄。」

也就是說，當我們學會好好愛自己，首先意識到自己是個「有價值的人」，才會明白自己的時間是多麼珍貴，如此珍貴的時間，必須加以善用。

或許，只有善於利用自己的時間，我們才能活得高級。

自律的人，勇於承擔應負的責任

「不自律的人分兩種，一種是為自己強加本不屬於自己的責任，一種是不願意承擔原本屬於自己的責任。」

作者說，前者的行為，屬於神經官能症，往往會把自己承受的痛苦，看成是罪有應得，而陷入無止境的自我批判和內疚之中，常常把「我本來可以」、「我本不應該」掛在嘴邊；

後者則屬於人格失調症，他們常常把錯誤歸咎於旁人、社會，頑固地認為問題和自己無關，他人和外界才是罪魁禍首。

而他們的共同之處在於，「放棄了自己的力量，放棄了作為一個成年人所擁有的，選擇和決定的機會，而總想著逃避。」

比如，身體發福的人，想著「都是我的錯，管不住自己的嘴」，雖然把責任攬在自己身上，卻也忽視了自己擁有改變現狀的力量；

不停加班的人，把責任完全歸咎在老闆的「壓榨與剝削」上，卻忽視了：只有自己能決定怎麼安排和利用自己的時間，是因為自己「想得到什麼」，才選擇了「加班」這種行為。

「幾乎人人都患有不同程度的神經官能症或是人格失調症……在複雜多變的人生道路上，判斷自己該為什麼事和什麼人負責，這是一個永遠存在的難題。」

想想也是，誰沒有「不成熟」的時候呢？

畢竟，成熟就意味著，要為個人的行為，特別是錯誤的行為，承擔責任，而這真是一件讓人痛苦的事。

然而，或許當我們克服這種痛苦，勇於做出選擇，並為這種選擇負責，我們才能變得自律，活得自由。

自律的人，能夠忠於事實

「不自律的人，往往把產生和適用於童年時期的那些感知世界、對世界做出反應的方式，照搬到成年的環境中，儘管這些方式已經不再適用於新的環境。」

比如，小時候我們都習慣和父母撒嬌、也習慣在家人面前直白地表達自己的情緒，比如生氣、憤怒等等。

但是長大後，在工作等環境中，這種隨意發泄情緒的方式，顯然已經不適用了。

這時候，我們就應該忠於現實，通過自律，來約束自己的情緒。

而人們常常說起的「中年危機」，也是因為無法忠於事實，無法承認已經逝去的時光，而產生「心理和精神上的」危機。

那麼，我們應該如何去做呢？

作者說，答案就是：放棄。

「只有放棄舊的、過時的觀念和習慣，並接納新的想法和觀念……自律的過程就是自我發展、自我完善的過程。」

當我們接受自己不可能永遠健康時，或許，我們的心智反而會變得更健康；

當我們接受自己正在不斷老去的事實，或許，我們才能擁有越活越年輕的心。

自律的人，知道「自律」需適度

「你既要承擔責任，也要拒絕不該承擔的責任；你既要學會推遲滿足感，先苦後甜，把目光放遠，同時又要儘可能過好當前的生活，讓人生的快樂多於痛苦。換句話說，自律本身需要把持得當。」

用四個字概括就是：自律，好難。

正如作者所說，自律是一項艱苦而複雜的任務，需要足夠的勇氣和判斷力。

所以，「我們才要不斷學習自律，可以使心靈承受痛苦和解決問題的能力增強，接近盡善盡美。

比如那些在孩子們眼裡是天大的難題，到了成年人手上就可能迎刃而解，此時痛苦就不成為痛苦了。」

自律之路，道阻且長

幸好有熊，陪在你身旁

各位，晚安~

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許飛《那年夏天》

-主播-

何善尼，一個會用男女聲說話，會唱歌，會寫字的90後大男孩。每晚都會給你講一個溫暖的故事，代表作品《低質量的社交，不如高質量的獨處》，即將出版新書《左手電筒光石火，右手山河歲月》微信公眾：何善尼（ID：shannidiantai）。

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