1個超簡單的動作，消滅肚腩贅肉練就緊緻腹肌
看著小肚腩越來越大，雖然下定決心參加健身房瘦身課程卻很少去，每天在家附近跑步運動也堅持不過三天。看著手臂和腹部的贅肉越來越壯觀，可每天下班回來累成狗的狀態真的提不起勁運動？
戀瑜伽今天教大家用一個超簡單的居家瑜伽體式，不花分毫就能有效減肚腩贅肉，還能強化體干、活化內臟，讓腹部變得緊緻健康！
腹肌時常被認為是健美身材的象徵，許多人勤跑健身房運動，將練出好看的腹肌視為一大目標。伸展側腹既能鍛煉腹肌，還能活化身體里的內臟，特別是與代謝和解毒有關的肝臟，提高肝機能，有助於從身體內排出毒素。
以下這個伸展動作，對於瘦腹部十分有效，有助於強化體幹部位、活化內臟、改善便秘，並且緊實腹部周圍。
STEP1.伸展背部，有意識的縮小腹，意識到體幹部位。右手朝向天花板方向伸展，左手放在大腿上。
STEP2.慢慢的讓上半身往左側倒，這時，胸部和肚臍還是要朝向正面，注意身體不要傾斜，進一步讓右腳腳底強力的踩地板。維持姿勢呼吸10次，再回到原來位置。
STEP3.反方向也重複相同動作。手臂朝上伸時，手肘要確實伸展，像是要遠離腳跟一樣的大大使用身體。左右各三回反覆動作。
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