培養「體感」對運動員耐力的重要性

所謂體感，非學術術語，只是我個人粗淺的理解，特指跑者自身對運動狀態下身體反應的感知能力。它主要包括體能狀況、競技狀態、傷痛情況、精神及心理狀態評估等方面。一個高水平的教練員可以通過隊員的跑進和跑後狀態判斷出這些信息，這是教練制定針對性訓練計劃的重要依據。

今天所講的是作為一個跑者擁有這種對自己身體感知能力的重要性。具備良好身體感知能力可以判斷運動負荷大小，評估傷病（傷痛）的發展及治療情況、調整心理及精神狀態等。從而更好的把握訓練進度、掌控比賽節奏，還可以為教練提供客觀的身體反應等重要信息。

特別對於線上指導訓練的參與者來說，運動員提供的身體反應信息非常重要。這段時間，我在帶了98的隊員時，這種訓練模式非常好的一點就是可以很好的培養跑友對自己身體的感覺，能清晰的描述身體感受本身就是對訓練的一個認識。

現在很多跑者對高科技裝備有依賴，我不認為高科技不好，而是要客觀的對待這個事情。比如：大家佩戴心率帶問題和心率控制在150次/分才覺得完全的問題。

在98跑訓練營里，教練團隊是不建議隊員佩戴心率帶，而是從小培養運動員自我感知的能力。因為心率受外部環境（氣溫、賽道難度等）的影響很大，波動是非常大的，僅僅只依靠心率帶的數據來判斷運動員身體狀況的好壞是不科學的。當運動員競技狀態好的時候，心率達到165～170/分，甚至175+/分，如果身體感知並沒有什麼不適，這時候是可以繼續進行訓練和提高強度的。而當運動員競技狀態不好的時候，在跑動的過程中自我感知非常不好，即便心率只有120～130/分，也要立刻停止訓練。

再說，每個人的心肺功能差異是很大的。對於有訓練基礎或者心肺功能強的人160/分的強度不算大強度，但對於基礎隊員來說，這個心率就很難堅持持續運動，這個必須要客觀對待。

總之，運動員在訓練的過程中，養成對自己身體狀態的準確把握，是一個非常重要的能力，而且非常重要。對訓練多一些思考，少一些盲從，從別人慘痛的失敗中汲取教訓，在平時訓練的過程中多跟教練或者有經驗的跑友交流，通過自身對運動的體驗，結合跑友和教練的引導，就能很快的掌握這個技能。

最後衷心祝願大家健康快樂的享受跑步！

本文為98跑原創，文章屬個人觀點，僅供參考。

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