白領們快進來，9個燃脂精華動作，讓你輕鬆擺脫「過勞肥」！

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超6成白領認為自己得了「過勞肥」

WHAT?神馬是「過勞肥」？

「每天從早忙到晚，累得夠嗆，本以為會變瘦，結果體重反而一路飆升。」這是在某互聯網公司工作的白領王晶的吐槽~日前，人力資源服務機構中智外企服務分公司發布了一組白領健康數據。

在隨機調查的數千名白領中，超過六成的白領認為自己「過勞肥」。對此健康專家表示，「過勞」確實會「肥」，主要原因是睡眠不足、運動量少、飲食不規律以及壓力過大。

半數白領認為「老」3歲

此次調查通過微信隨機的形式，對數千名白領進行了問卷調查。調查數據顯示，有62.27%的白領認為自己存在「過勞肥」現象，認為自己胖了10斤以上的白領佔27.36%。另外，有69.81%的白領認為自己存在「過勞衰」現象，其中認為自己「老了」3歲以上的白領佔50.94%。

四大原因造成「過勞肥」

認為自己「過勞肥」有沒有科學依據？對此，北京協和醫院腸外腸內營養科主任醫師陳偉表示，「過勞肥」即過分的勞累產生的肥胖狀態，造成這一結果的主要有四大原因。

1睡眠太少

第一個重要成因是睡眠減少了。「不是不想睡，是沒時間睡。」陳偉說，白領工作節奏快了以後，大家只有犧牲自己的休息時間。而研究指出，睡眠缺乏影響體內的一種激素「瘦素」的分泌，它是維持體重的重要元素，在20世紀90年代中期被發現，又叫消脂素，其主要作用就是遏制食慾，使人產生飽腹感。而瘦素分泌減少，飢餓激素會增加，身體便會渴望更多的高脂肪、高碳水化合物，從而進入惡性循環；

2運動太少

第二個原因是運動少，每周運動時間如果低於150分鐘，肥胖的幾率會明顯增加；

3吃飯不規律

第三個原因是吃飯沒規律，飢餓時間太長，吃飯的時候就很容易超標。

4精神壓力大

第四個原因是精神壓力過大，壓力升高易致腎上腺皮質醇指數居高不下，從而增加人的食慾，提高對碳水化合物的需求。尤其是女性，在高壓下最愛吃甜品、奶油類食品和鹹味小吃。「所以我們要學會釋放自己的壓力」。

9個極速燃脂動作

最近北京有不少的企業和機關單位，在辦公地增加健身設施；北京新發地還有專人負責測量員工體重，督促員工減肥。2016年全年員工累計減肥1144斤，比2015年多減255斤。

小編覺得連北京企事業單位都那麼積極，連國家都那麼重視，那麼減肥真的是件非常重要的事！下面小編也為大家的減肥事業做點貢獻，獻出我一直收藏的瑜伽動作吧！

大家想瘦、想防止「過勞肥」就跟著做哦~

一共9個動作，每個動作1分鐘，間隔休息30秒，極速燃燒身體多餘脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，是全身塑形的必備，無需藉助任何器械，在家裡就能完成，不用多練，每周三次即可。跟著一起動起來吧!瘦身MM必備。

1.躺地膝肘

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2、伏地挺身

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3、站立膝肘

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4、登山

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5、高膝後拉

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6、蹲伏跳躍

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7、開合跳

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8、高抬腿跳躍

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9、弓步膝腿

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互動

你是會經常坐著不動嗎？平時是用什麼方法減肥的呢?

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