小粗腿們快過來！兩周快速瘦or躺著也能瘦 你來選！

夏天早就已經到了，美女們都已經穿上了各式各樣美麗的裙子，你是不是還在穿著肥褲子不敢露出你可怕的大腿，俗話說美不美看大腿，你只有欣賞和羨慕別的女生，自己卻甘心做一個大粗腿？今天小編就教你幾招快速瘦腿的方法，只要堅持一周就會有意想不到的效果哦。

1、雙腳打開與肩同寬，雙手胸前握拳深蹲並向高處彈跳，重複30個動作。

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2、啞鈴、礦泉水瓶握住之後單腿著地，另一隻腿向後踢保持住90度角，維持住身體平衡。

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3、同樣握住啞鈴或礦泉水瓶在身體兩側，左腿向後撤一步右腿前弓步，之後再做反方向動作。

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4、趴在瑜伽墊上腹部著地面，用腰腹力量同時抬起左腿和右臂，交換反方向抬起右腿和左臂。

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5、拿起啞鈴或礦泉水瓶，重複一組動作3。

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6、雙手握住啞鈴或礦泉水瓶，高舉至頭頂向下落的同時雙腿側蹲打開。

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7、平躺在瑜伽墊上，雙腿呈90度角高舉，做蹬自行車的動作，交替進行30個。

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8、雙手握住啞鈴或礦泉水瓶，左腿跨一大步身體向左扭轉，回到原位之後右腿進行反方向動作。

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9、雙手分別握住啞鈴或礦泉水瓶，雙腿打開與肩同寬進行最後的拉伸動作。

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為什麼你的大腿比別人粗呢？無非兩點不是懶就是饞，要想瘦就要管住嘴邁開腿，道理都懂，但還是控制不住自己，那麼今天小編就再放一大招，送給懶惰的軟妹子，讓你們在床上，一邊看電視一邊瘦腿！

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美麗的一雙腿不僅讓你穿衣好看，更提升一個女生的氣質，夏天才是檢驗女孩子魅力的時刻，今天小編給大家推薦的高強度快速瘦腿法，以及送給懶妹子的敲敲打打也能輕鬆瘦腿的方法，希望大家回去嘗試，期待你穿上短裙，展現迷人的自己！

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