真的是七月不減肥八月肥成「豬」嗎？實用8招獻給你

每年的6月份到9月份號稱是露肉的季節，顯身材的時候。但是很多人都因為胖而煩惱穿衣搭配的問題。一身的肥肉急走幾步都會晃，想想都挺可怕的。所以人家會說：「七月不減肥八月肥成豬」。真的有這麼邪乎嗎？下面總結一些簡單有效的辦法。

一、別乘電梯了改成爬樓梯

爬樓梯其實好處挺多的，爬的過程就是鍛煉腿部和臀部的肌肉，如果樓層不高的話還是建議爬爬樓梯。

二、別老是坐著不動

就怕上班族一直坐到下班，這也是胖的很大原因。建議坐1個小時左右就走動走動，不管是倒水還是上廁所要適當活動。

三、椅子坐60%就行

屁股占椅子的60%就可以了，很多人喜歡整個屁股落到椅子上又向後仰還蹺二郎腿，這樣很容易對臀部和腿部形成壓迫導致淋巴不暢通影響血液循環，久而久之也就有了你的肥臀粗腿了。

四、如果工作時候吃，要吃低熱食物

如果工作期間餓了可以補充一些低熱食品和水，要杜絕不停的吃這樣很容易停不下來的發胖。低熱食物有：全麥纖維餅乾、水果、酸奶等到以備飢餓時候吃。

五、少吃外賣多帶飯

大家都喜歡叫外賣吃，殊不知餐廳做的飯菜普遍口味重，夠油、夠咸、夠辣，這些熱量高且不健康，所以最好自己搭配的做。

六、水要勤喝緩解便秘有利減肥

要形成喝水的好習慣，喝水本來九有助於新陳代謝，也有利於減肥傢伙。

七、選擇早上或者下午健健身

晨練其實是非常好的習慣，如果9點上班那麼建議大家早1個小時或1個辦小時進行晨練，這樣可以達到提神醒腦，及時一身臭汗也可以安排洗澡，今天不方便的明天也可以洗澡。

八、要工作更要運動

上班的空隙，可以就坐在椅子上簡單動作。具體動作：坐在椅子的三分之二位置，兩腿攏，自然擺放，左手放在椅子後背上，右手放在左邊椅子邊緣上，腰部向左邊扭動，保持下半身不動。這個動作對消除腰間贅肉大有好處。

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